チアシードとは
- ACE GYM BLOG
- 6月10日
- 読了時間: 3分
こんにちは！☀️
鎌倉パーソナルジム、ACE GYMです。このブログでは皆さんの健康に有益な情報を発信しております。ボディメイクや健康作り、老化防止や体力向上などに是非お役立てください！👍
チアシードとは、主に中南米原産の「チア」という植物（学名：Salvia hispanica）の種子のことを指します。健康食品やスーパーフードとして世界的に人気が高まっています。
🔹チアシードの特徴
栄養価が非常に高い
食物繊維
オメガ3脂肪酸（α-リノレン酸）
タンパク質
カルシウム、マグネシウム、鉄分などのミネラル
抗酸化物質
水分を吸って膨らむ
水に浸すと約10倍に膨らみ、ゼリー状の「ゲル」を形成します。
このゲル状の物質は「グルコマンナン」という食物繊維の一種で、腹持ちがよくダイエットにも適しています。
🔹種類
ブラックチアシード（黒）：一般的で栄養価も高い
ホワイトチアシード（白）：やや柔らかく、見た目の用途で使われることも
🔹主な効果・メリット（期待される）
便秘改善（食物繊維が豊富）
ダイエットサポート（満腹感が得られる）
血糖値の急上昇を抑える
コレステロール値の改善
美肌やアンチエイジング（抗酸化作用）
🔹食べ方のポイント
水に浸してから食べるのが基本！（未浸水で大量摂取すると、体内で膨らんで詰まる恐れあり）
ヨーグルト、スムージー、ドリンク、サラダなどに混ぜて使うのが一般的。
✅注意点
一度に大量に食べすぎない（1日10g〜15g程度が目安）
アレルギー体質の人は注意（ごく稀に反応することがある）
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ACEGYM トレーナー:富樫🦖
代表トレーナー
シェレン・イースン
2001年： 16歳でプロテニスプレーヤー（朝日生命所属）として活躍引退後、プロテニスプレーヤー育成コースのフィジカルトレーナーとして数多くのプロを輩出2013年：東京・表参道にACE GYMをオープントレーニング初心者からアスリート、著名人、ボディコンテスト優勝者など、延べ1,000名以上のトレーニング指導を行う2014年：ベストボディジャパン東京大会 優勝・日本大会 優勝2019年：ACE GYM鎌倉店をオープン
2021年：JBBF ALL JAPAN men’s physique 5位
2024年：JBBF 神奈川フィットネス選手権大会 men’s physique 優勝
ACE GYMは体力向上を目指す方、ダイエットでシェイプアップ、綺麗にヒップアップして美しいボディラインを手に入れたい方、アンチエイジングで健康寿命を延ばしてチャレンジの幅を広げたい方、本気で肉体改造を目指す方、そのような目標を持ったすべての方々のためのパーソナルジムです。💪
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