ビタミンD
- ACE GYM BLOG
- 12 分前
- 読了時間: 3分
こんにちは！☀️
鎌倉パーソナルジム、ACE GYMです。このブログでは皆さんの健康に有益な情報を発信しております。ボディメイクや健康作り、老化防止や体力向上などに是非お役立てください！👍
ビタミンDは脂溶性ビタミンで、カルシウムやリンの吸収を助けて、骨や歯を丈夫に保つ働きがあります。特に成長期の子どもや、高齢者にとってはとても大切な栄養素です。☺️
このビタミンの特徴的なところは、日光を浴びることで体内で合成されること。紫外線（UV-B）を皮膚に受けると、皮膚の中のコレステロールを材料にしてビタミンDが作られます。なので、「太陽のビタミン」とも呼ばれています。😁
食べ物から摂ることもできます。サケ、サバ、イワシといった脂の多い魚や、卵黄、きのこ類（特に日光に当たったもの）に多く含まれています。また、牛乳やシリアルなど、ビタミンDが強化された食品もあります。👍
不足すると、子どもは「くる病」、大人は「骨軟化症」や「骨粗しょう症」など、骨の病気を起こしやすくなります。また最近では、免疫力や気分の安定にも関係しているという研究も増えていて、感染症やうつ症状との関連も注目されています。🫶
ただし、ビタミンDは体に蓄積されやすいので、サプリで摂る場合は過剰摂取に注意が必要です。摂りすぎると、吐き気、腎臓の負担、カルシウムの過剰など、体に悪影響が出ることがあります。😟
是非参考にしてみて下さい。👍
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ACEGYM トレーナー:富樫🦖
代表トレーナー
シェレン・イースン
2001年： 16歳でプロテニスプレーヤー（朝日生命所属）として活躍引退後、プロテニスプレーヤー育成コースのフィジカルトレーナーとして数多くのプロを輩出2013年：東京・表参道にACE GYMをオープントレーニング初心者からアスリート、著名人、ボディコンテスト優勝者など、延べ1,000名以上のトレーニング指導を行う2014年：ベストボディジャパン東京大会 優勝・日本大会 優勝2019年：ACE GYM鎌倉店をオープン
2021年：JBBF ALL JAPAN men’s physique 5位
2024年：JBBF 神奈川フィットネス選手権大会 men’s physique 優勝
ACE GYMは体力向上を目指す方、ダイエットでシェイプアップ、綺麗にヒップアップして美しいボディラインを手に入れたい方、アンチエイジングで健康寿命を延ばしてチャレンジの幅を広げたい方、本気で肉体改造を目指す方、そのような目標を持ったすべての方々のためのパーソナルジムです。💪
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