💪 ビタミンと筋肉の関係
- ACE GYM BLOG
- 9月16日
- 読了時間: 3分
「筋肉を大きくしたい！🏋️♂️」
「トレーニングの成果を最大化したい！🔥」
そう思っていても、タンパク質だけに注目してビタミンを軽視していませんか？
実はビタミンは筋肉の合成・回復・パフォーマンスに欠かせない存在なんです💡
1️⃣ エネルギー代謝 ⚡️
ビタミンB群は糖質・脂質・タンパク質をエネルギーに変えるサポート役⚡
不足するとすぐ疲れやすくなります💦
2️⃣ 合成・修復 🏗️
B6はタンパク質代謝を助け、筋合成をスムーズに💪
Dは筋力や骨を支え、体づくりを後押し☀️
3️⃣ 筋肉を守る 🛡️
運動で生じる酸化ストレスは筋肉ダメージの原因⚡
C・Eはそれを防ぎ、回復を早めます✨
4️⃣ 血流・酸素供給 💨
B12・葉酸は赤血球を作り、酸素を筋肉へ届けます🩸
そのおかげで持久力や回復力もアップ⤴️
✅ まとめ 📝
ビタミンは筋肉を作る材料ではないけれど、トレーニングの土台を支える大切な存在💎
⚡ 代謝 → B群
🏗️ 合成・修復 → B6・D
🛡️ 筋肉を守る → C・E
💨 酸素供給 → B12・葉酸
しっかり意識して摂ることで、トレーニング効果を最大化できます🔥💪
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ACEGYM トレーナー:佐野
代表トレーナー
シェレン・イースン
2001年： 16歳でプロテニスプレーヤー（朝日生命所属）として活躍
引退後、プロテニスプレーヤー育成コースのフィジカルトレーナーとして数多くのプロを輩出
2013年：東京・表参道にACE GYMをオープン
トレーニング初心者からアスリート、著名人、ボディコンテスト優勝者など、延べ1,000名以上のトレーニング指導を行う
2014年：ベストボディジャパン東京大会 優勝・日本大会 優勝
2019年：ACE GYM鎌倉店をオープン
2021年：JBBF ALL JAPAN men’s physique 5位
2024年：JBBF 神奈川フィットネス選手権大会 men’s physique 優勝
ACE GYMは体力向上を目指す方、ダイエットでシェイプアップ、綺麗にヒップアップして美しいボディラインを手に入れたい方、アンチエイジングで健康寿命を延ばしてチャレンジの幅を広げたい方、本気で肉体改造を目指す方、そのような目標を持ったすべての方々のためのパーソナルジムです。💪
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