プロテイン

プロテインは大きくわけて、ホエイ・ソイ・カゼインの3種類が代表的です。😃

どのプロテインを選んでもたんぱく質含有率に大差はありませんが、吸収スピードや原材料が異なるほか味わいにも違いがあるので、飲むタイミングや目的によって使いわけるのをオススメします。👍

本日はホエイプロテインについてご紹介します。

ホエイプロテインとは、牛乳由来のたんぱく質を摂取できるプロテインのことです。体内への吸収スピードが速く、運動で消費した体へ素早く栄養を送り込めるので効率的に体づくりができ、運動後の摂取にぴったりです。⭕️

ホエイプロテインの製法は大きくわけて、WPI製法とWPC製法の2種類があります。🦍

WPI製法とは、たんぱく質から余分な成分を分離させる製法のことで、たんぱく質含有率が約80〜90%と高く、脂質が少なく、低カロリーが魅力です。栄養の吸収効率を重視するならWPI製法のものがおすすめです。

一方WPC製法とはたんぱく質のほかにも乳糖や脂質も含有している製法のことです。

タンパク質含有量は約70％程度ですが、ビタミンやミネラルも多く含み栄養価は高いです。💊ホエイプロテインのなかでは価格が抑えられているので、ランニングコストをできるだけ抑えたい人にぴったりです。㊙️

是非参考にして頂いて、ホエイプロテイン飲んでみてください。

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