モビリティ
- ACE GYM BLOG
- 8月4日
- 読了時間: 4分
こんにちは！☀️
鎌倉パーソナルジム、ACE GYMです。このブログでは皆さんの健康に有益な情報を発信しております。ボディメイクや健康作り、老化防止や体力向上などに是非お役立てください！👍
🔹トレーニングにおけるモビリティとは？🧠💪
モビリティ（mobility）とは、関節が正しい軌道でスムーズに、かつ安定して動かせる能力のことです。
柔軟性（フレキシビリティ）は「伸ばせる能力」ですが、モビリティは「動かせる柔軟性」というイメージです🌀
たとえば開脚できても、その可動域を自力でコントロールできなければ、モビリティが高いとは言えません⚠️
🔹モビリティが高いと何がいい？✨
✅ フォームが安定する（例：スクワットで膝や腰に負担がかからない）
✅ 怪我を防げる（動作中に無理なストレスがかからない）
✅ 筋トレ効率UP（可動域が広いほど筋肉にかかる刺激が大きくなる）
✅ パフォーマンス向上（スポーツや日常動作がスムーズに💨）
🔹特に重要な部位のモビリティ🦴
まずは「股関節」🦵
しゃがむ・立つ・ジャンプ・歩くなど、下半身の動作の土台になります。硬くなると、腰や膝が代わりに動いてしまいケガの原因に。
次に「胸椎（背中の上部）」🧍♂️
猫背の改善、肩の可動域の確保、肩こりや腰痛の予防に直結します。
続いて「足首」👣
スクワットやランジで重心を安定させる大切な部位。固いとフォームが崩れ、膝への負担が増えます。
最後に「肩関節」💪
ベンチプレスやショルダープレスなど、上半身の動作に深く関わります。モビリティが低いと肩がすくみ、肩甲骨もうまく使えず痛めやすくなります。
🔹モビリティ向上におすすめの方法🧘♂️🌀
👉 ダイナミックストレッチ（動きを取り入れたストレッチ）
👉 アクティブモビリティ（力を入れながら可動域内で動かす）
👉 フォームローラーなどを使った筋膜リリース
👉 正しいフォームを意識したトレーニング習慣
日々のトレーニングで「動ける体」を育てることが、パフォーマンスを最大限に引き出す鍵になります🔑🔥
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ACEGYM トレーナー:富樫🦖
代表トレーナー
シェレン・イースン
2001年： 16歳でプロテニスプレーヤー（朝日生命所属）として活躍引退後、プロテニスプレーヤー育成コースのフィジカルトレーナーとして数多くのプロを輩出2013年：東京・表参道にACE GYMをオープントレーニング初心者からアスリート、著名人、ボディコンテスト優勝者など、延べ1,000名以上のトレーニング指導を行う2014年：ベストボディジャパン東京大会 優勝・日本大会 優勝2019年：ACE GYM鎌倉店をオープン
2021年：JBBF ALL JAPAN men’s physique 5位
2024年：JBBF 神奈川フィットネス選手権大会 men’s physique 優勝
ACE GYMは体力向上を目指す方、ダイエットでシェイプアップ、綺麗にヒップアップして美しいボディラインを手に入れたい方、アンチエイジングで健康寿命を延ばしてチャレンジの幅を広げたい方、本気で肉体改造を目指す方、そのような目標を持ったすべての方々のためのパーソナルジムです。💪
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