💪女性は筋トレするとムキムキになる？の真実🌸
- ACE GYM BLOG
- 9月24日
- 読了時間: 4分
「筋トレをすると女性でもムキムキになっちゃうのでは…？」と心配する方は多いですが、実はそれは大きな誤解です🙅♀️
🧬 女性は筋肉がつきにくい理由
筋肉の成長には テストステロン というホルモンが大きく関わります。男性に比べて女性の分泌量は およそ1/10〜1/20程度。そのため、同じトレーニングをしても女性は筋肉が大きくなりにくく、基本的には「引き締まったスタイル」になりやすいんです✨
🏋️♀️ ムキムキになるためには？
もし本当に筋肉を目立つほど増やしたいなら…
高重量トレーニングを長期間続ける
高タンパク・高カロリーの徹底した食事管理
睡眠・回復の最適化
といった、かなり本格的な努力が必要です🔥
普通のフィットネスやダイエット目的の筋トレでは、ムキムキになる前にむしろ 脂肪が落ちてボディラインが整う のが先です。
🌟 女性が筋トレで得られるメリット
✅ 姿勢改善 → 背筋が伸びて若々しい印象に✨
✅ 基礎代謝アップ → 太りにくい体質に🔥
✅ ボディラインが引き締まり、美脚・美尻効果🍑
✅ 骨や関節が強化され、将来の健康維持に役立つ🦴
🎀 まとめ
筋トレは「ムキムキ」になるためではなく、しなやかで美しい身体をつくるための最強の習慣です💃💕
むしろ、筋トレをしないほうが体脂肪が増えやすく、見た目がだらっとしてしまうことも…。
だからこそ、女性こそ自信を持って筋トレを取り入れていきましょう💪🌸
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ACEGYM トレーナー:富樫🦖
代表トレーナー
シェレン・イースン
2001年： 16歳でプロテニスプレーヤー（朝日生命所属）として活躍
引退後、プロテニスプレーヤー育成コースのフィジカルトレーナーとして数多くのプロを輩出
2013年：東京・表参道にACE GYMをオープン
トレーニング初心者からアスリート、著名人、ボディコンテスト優勝者など、延べ1,000名以上のトレーニング指導を行う
2014年：ベストボディジャパン東京大会 優勝・日本大会 優勝
2019年：ACE GYM鎌倉店をオープン
2021年：JBBF ALL JAPAN men’s physique 5位
2024年：JBBF 神奈川フィットネス選手権大会 men’s physique 優勝
ACE GYMは体力向上を目指す方、ダイエットでシェイプアップ、綺麗にヒップアップして美しいボディラインを手に入れたい方、アンチエイジングで健康寿命を延ばしてチャレンジの幅を広げたい方、本気で肉体改造を目指す方、そのような目標を持ったすべての方々のためのパーソナルジムです。💪
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