季節による体重の変化
- ACE GYM BLOG
- 7月9日
- 読了時間: 4分
こんにちは！☀️
鎌倉パーソナルジム、ACE GYMです。このブログでは皆さんの健康に有益な情報を発信しております。ボディメイクや健康作り、老化防止や体力向上などに是非お役立てください！👍
季節によって体重が変わりやすいのは、気温🌡️・日照時間☀️・生活リズム⏰・ホルモンの変化🧠などが複雑に関係しているからです。それぞれの季節に「太りやすい・痩せやすい」の特徴があり、対策を知っておくことで年中うまくコントロールできます💪✨
🌸春：安定しやすいけど、変動しやすい時期
気温が上がり始め、代謝も少しずつ活発に🔥。体も「動けるモード」に切り替わります。ただし、新生活🏫や環境の変化によるストレス😣、花粉症🤧の影響などで自律神経が乱れやすく、体重の変動が出やすいのもこの時期の特徴。
ストレスで食欲が落ちて痩せる人🥗もいれば、逆に食べすぎて太る人🍩も。活動量が増えやすい季節なので、生活リズムが整えば体重コントロールはしやすいです✅
☀️夏：痩せやすいけど、油断すると逆に太る💦
暑さで食欲が落ち😵💫、水分も多く抜けるので、一時的に体重が減る人が多くなります💧。特に汗💦による脱水で数字が下がることがよくありますが、🟰脂肪が減っているとは限りません。
冷たいジュースやアイス🍦、そうめん・うどんなどの糖質中心🍜の食事に偏ると、実は体脂肪がたまりやすくなります。
また、暑さで外出や運動を避けると🛋️、筋肉が減り💪、「見た目は痩せたけど中身は脂肪」なんてことも。
🌴見た目の体重減少に油断せず、栄養バランスと運動を意識することが大事です！
🍂秋：食欲全開で、体重が増えやすい季節🍠
涼しくなって食欲が復活しやすい季節😋！これは単なる気温の変化だけでなく、日照時間の減少☁️によってセロトニン（幸せホルモン）が減ることで、甘いもの🍰や炭水化物🍞を欲しやすくなるからでもあります。
さらに、体が「冬に備えて脂肪を蓄えよう」とする本能的な動き🐻が強くなるので、何も意識せずに過ごすと、じわじわ体重が増えていきます📈。
でも、気候的には運動しやすい🍁最高のタイミング！ここで運動習慣🏃♂️をつければ、冬の太りやすさを抑える土台が作れます👌
❄️冬：1年で最も太りやすい！⚠️
寒さで基礎代謝がやや上がるものの🔥、それ以上に「動かない」「食べすぎ」が問題です。外出が減って運動量がダウン⛄、イベント続き（クリスマス🎄・忘年会🍻・お正月🎍）で高カロリーな食事が続きます。
さらに、日照時間が短くなることでセロトニンも減り、気分が落ち込みやすく😞、甘いものやジャンクフードに手が伸びやすくなります🍫。
こうした条件が重なることで、冬は1年で最も脂肪がつきやすい時期に💥。とくに「夏に筋肉が落ちて」「秋に脂肪が増えていた」人は、ここで一気に太ってしまうリスク大⚠️
🧠まとめ：1年を通して体重をコントロールするには
春は体を整える準備期間🌱、夏は痩せやすいようで実は筋肉を落としやすく💧、秋は太る前兆が始まり🍂、冬にピークを迎えます⛄。
だからこそ、「自分が太りやすい時期」「油断しがちな季節」を把握して、あらかじめ行動しておくことがポイントです✅✨
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ACEGYM トレーナー:富樫🦖
代表トレーナー
シェレン・イースン
2001年： 16歳でプロテニスプレーヤー（朝日生命所属）として活躍引退後、プロテニスプレーヤー育成コースのフィジカルトレーナーとして数多くのプロを輩出2013年：東京・表参道にACE GYMをオープントレーニング初心者からアスリート、著名人、ボディコンテスト優勝者など、延べ1,000名以上のトレーニング指導を行う2014年：ベストボディジャパン東京大会 優勝・日本大会 優勝2019年：ACE GYM鎌倉店をオープン
2021年：JBBF ALL JAPAN men’s physique 5位
2024年：JBBF 神奈川フィットネス選手権大会 men’s physique 優勝
ACE GYMは体力向上を目指す方、ダイエットでシェイプアップ、綺麗にヒップアップして美しいボディラインを手に入れたい方、アンチエイジングで健康寿命を延ばしてチャレンジの幅を広げたい方、本気で肉体改造を目指す方、そのような目標を持ったすべての方々のためのパーソナルジムです。💪
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