時間がないときのエネルギー補給はこれ！
- ACE GYM BLOG
- 4 日前
- 読了時間: 3分
こんにちは！☀️
鎌倉パーソナルジム、ACE GYMです。このブログでは皆さんの健康に有益な情報を発信しております。ボディメイクや健康作り、老化防止や体力向上などに是非お役立てください！👍
トレーニングまで時間がない！😳
でも空腹でトレーニングするとパワーが出ない！
そんなときは👍
消化と吸収が早い物を食べてトレーニングすることをおすすめします！
例えば🧐
バナナ
ブドウ糖という食べた後エネルギーに変化されやすい糖質が含まれる。☺️
おにぎり（30分〜1時間ある場合）
バナナと同じくブドウ糖が含まれる。
ただ、でんぷんといってブドウ糖の塊なのでバナナより消化に時間がかかる！😟
あんこ
消化の早いブドウ糖とその次に消化の早いショ糖
が含まれる。大福などもオススメ！☺️
逆にトレーニング前に控えたほうがいい物は
脂質の多い物🤛
脂質は消化が遅く胃に残りやすい為、すぐエネルギーに変換されずトレーニングしてしまうと気持ち悪くなる恐れがあります！😟
トレーニングまで時間がないときは脂質を抑えて、消化・吸収が早くエネルギーになってくれる物を選んで空腹状態ではなくパワーがある状態でトレーニングしましょう！☺️
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ACEGYM トレーナー:佐野
代表トレーナー
シェレン・イースン
2001年： 16歳でプロテニスプレーヤー（朝日生命所属）として活躍引退後、プロテニスプレーヤー育成コースのフィジカルトレーナーとして数多くのプロを輩出2013年：東京・表参道にACE GYMをオープントレーニング初心者からアスリート、著名人、ボディコンテスト優勝者など、延べ1,000名以上のトレーニング指導を行う2014年：ベストボディジャパン東京大会 優勝・日本大会 優勝2019年：ACE GYM鎌倉店をオープン
2021年：JBBF ALL JAPAN men’s physique 5位
2024年：JBBF 神奈川フィットネス選手権大会 men’s physique 優勝
ACE GYMは体力向上を目指す方、ダイエットでシェイプアップ、綺麗にヒップアップして美しいボディラインを手に入れたい方、アンチエイジングで健康寿命を延ばしてチャレンジの幅を広げたい方、本気で肉体改造を目指す方、そのような目標を持ったすべての方々のためのパーソナルジムです。💪
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