有酸素運動だけで痩せるのは本当？🏃♀️🔥
- ACE GYM BLOG
- 9月23日
- 読了時間: 3分
結論から言うと、有酸素運動だけでも痩せることは可能です。
ただし「引き締まった体」を目指すなら有酸素だけではちょっと物足りません💡
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✅ 有酸素だけで痩せられる理由
• 摂取カロリーより消費カロリーが多ければ体重は減る⚖️
• 有酸素運動は消費カロリーを増やす有効な手段🏃♂️
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⚠️ デメリットも…
• 筋肉が落ちやすく、代謝ダウン⬇️
• 体重は減っても見た目が引き締まりにくい💭
• 効率が悪く、長時間の運動が必要⌛️
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💪 理想的に痩せるなら
• 有酸素＋筋トレ＋食事管理の組み合わせがベスト✨
• 筋トレで筋肉を守り、食事でカロリー調整🍴
• 有酸素で脂肪燃焼をサポート🔥
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👉 体重を落とすだけなら有酸素でもOK。
でも「リバウンドしにくく、引き締まった体」を作りたいなら、筋トレと食事管理も取り入れるのが成功の近道です🙌
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ACEGYM トレーナー:佐野
代表トレーナー
シェレン・イースン
2001年： 16歳でプロテニスプレーヤー（朝日生命所属）として活躍
引退後、プロテニスプレーヤー育成コースのフィジカルトレーナーとして数多くのプロを輩出
2013年：東京・表参道にACE GYMをオープン
トレーニング初心者からアスリート、著名人、ボディコンテスト優勝者など、延べ1,000名以上のトレーニング指導を行う
2014年：ベストボディジャパン東京大会 優勝・日本大会 優勝
2019年：ACE GYM鎌倉店をオープン
2021年：JBBF ALL JAPAN men’s physique 5位
2024年：JBBF 神奈川フィットネス選手権大会 men’s physique 優勝
ACE GYMは体力向上を目指す方、ダイエットでシェイプアップ、綺麗にヒップアップして美しいボディラインを手に入れたい方、アンチエイジングで健康寿命を延ばしてチャレンジの幅を広げたい方、本気で肉体改造を目指す方、そのような目標を持ったすべての方々のためのパーソナルジムです。💪
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