🏋️♂️筋トレ vs 🏃♂️有酸素 どっちを先にやるべき？
- ACE GYM BLOG
- 8月12日
- 読了時間: 3分
こんにちは！☀️
鎌倉パーソナルジム、ACE GYMです。このブログでは皆さんの健康に有益な情報を発信しております。ボディメイクや健康作り、老化防止や体力向上などに是非お役立てください！👍
ダイエットやボディメイクにおいて分からないこと・悩むことが沢山あると思います。
なかでもどちらを先にやるべきか分からずモヤモヤしている方も多いのではないでしょうか。
今回はどちらからやるべきかまとめてみました！😁
🏋️♂️筋トレ vs 🏃♂️有酸素 どっちを先にやるべき？
1️⃣ 筋肉をつけたい人
👉 筋トレ先 🏋️♂️ → 有酸素 🏃♂️
💡 パワーを出し切れる
💡 筋肥大効率UP
筋トレは高いパワーが必要なので、疲れていない状態で行う方が重量が扱える
2️⃣ 持久力を伸ばしたい人
👉 有酸素先 🏃♂️ → 筋トレ 🏋️♂️
💡 疲れてない状態で全力走れる
💡 心肺機能の強化に集中できる
心拍数・呼吸のトレーニングが目的なら、疲れていない状態で全力を出せる
3️⃣ 脂肪を落としたい人
👉 筋トレ先 🏋️♂️ → 有酸素 🏃♂️
💡 筋トレで糖を使い切る
💡 その後の有酸素で脂肪燃焼効率UP
筋トレで糖を使い切った後、有酸素で脂肪が使われやすくなる
是非目的に合った順番でトレーニングをしてみてください😊
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ACEGYM トレーナー:佐野
代表トレーナー
シェレン・イースン
2001年： 16歳でプロテニスプレーヤー（朝日生命所属）として活躍引退後、プロテニスプレーヤー育成コースのフィジカルトレーナーとして数多くのプロを輩出2013年：東京・表参道にACE GYMをオープントレーニング初心者からアスリート、著名人、ボディコンテスト優勝者など、延べ1,000名以上のトレーニング指導を行う2014年：ベストボディジャパン東京大会 優勝・日本大会 優勝2019年：ACE GYM鎌倉店をオープン
2021年：JBBF ALL JAPAN men’s physique 5位
2024年：JBBF 神奈川フィットネス選手権大会 men’s physique 優勝
ACE GYMは体力向上を目指す方、ダイエットでシェイプアップ、綺麗にヒップアップして美しいボディラインを手に入れたい方、アンチエイジングで健康寿命を延ばしてチャレンジの幅を広げたい方、本気で肉体改造を目指す方、そのような目標を持ったすべての方々のためのパーソナルジムです。💪
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