筋トレ中の頭痛
- ACE GYM BLOG
- 5月13日
- 読了時間: 3分
こんにちは！☀️
鎌倉パーソナルジム、ACE GYMです。このブログでは皆さんの健康に有益な情報を発信しております。ボディメイクや健康作り、老化防止や体力向上などに是非お役立てください！👍
筋トレ中に頭痛が起こる主な原因は5つあります。🧐
まず1つ目は呼吸を止めてしまうことです。
力むときに息を止めると、頭の血圧が上がって頭痛につながることがあります。😳
息を吐くことを意識して呼吸しましょう。
2つ目は首や肩の筋肉の緊張です。🦵
フォームが崩れていたり、力みすぎていると、筋肉が固まり頭痛の原因になります。
正しいフォームとストレッチが大切です。👍
3つ目は脱水や栄養不足。🤛
水分やエネルギーが足りないと、筋トレ中に頭痛を感じやすくなります。
こまめな水分補給と食事を心がけましょう。😉
4つ目は高血圧や片頭痛などの持病によるもの。
これらがある場合は、トレーニングで症状が悪化することもあるので、無理をせず医師に相談しましょう。🤝
最後に5つ目は労作性頭痛です😌
。これは強い運動が引き金となって起こる頭痛です。
ウォームアップをしっかり行って、急に強度を上げないことが対策になります。🫶
以上を意識することで、筋トレ中の頭痛を防ぐことができます。☺️
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ACEGYM トレーナー:富樫🦖
代表トレーナー
シェレン・イースン
2001年： 16歳でプロテニスプレーヤー（朝日生命所属）として活躍引退後、プロテニスプレーヤー育成コースのフィジカルトレーナーとして数多くのプロを輩出2013年：東京・表参道にACE GYMをオープントレーニング初心者からアスリート、著名人、ボディコンテスト優勝者など、延べ1,000名以上のトレーニング指導を行う2014年：ベストボディジャパン東京大会 優勝・日本大会 優勝2019年：ACE GYM鎌倉店をオープン
2021年：JBBF ALL JAPAN men’s physique 5位
2024年：JBBF 神奈川フィットネス選手権大会 men’s physique 優勝
ACE GYMは体力向上を目指す方、ダイエットでシェイプアップ、綺麗にヒップアップして美しいボディラインを手に入れたい方、アンチエイジングで健康寿命を延ばしてチャレンジの幅を広げたい方、本気で肉体改造を目指す方、そのような目標を持ったすべての方々のためのパーソナルジムです。💪
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