筋肉は休ませないと増えない？💪
- ACE GYM BLOG
- 9月29日
- 読了時間: 3分
筋トレを始めた人からよく聞かれる質問のひとつが、
「毎日やった方が早く筋肉がつくのでは？」というもの。
実は、筋肉は 鍛えているとき ではなく、
休んでいるとき に成長します。
🔥 筋トレで起こること
筋トレをすると、筋繊維に細かいダメージが入ります。
これは「壊す」行為であり、筋肥大のスタート地点です。
🛠 休養で強くなる仕組み
ダメージを受けた筋肉は、休養中に栄養を使って修復されます。
このとき、「同じ負荷に耐えられるように」として以前より太く・強くなる。
👉 このプロセスを 超回復 と呼びます。
⚠️ 休まないとどうなる？
休養を取らずに連日同じ部位を追い込み続けると…
疲労がたまって回復が追いつかない
筋力や筋肥大の伸びが止まる
ケガや関節の痛みのリスクUP
ホルモン分泌や睡眠の質も低下
つまり「毎日やれば早く成長する」というのは逆効果なんです。
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ACEGYM トレーナー:佐野
代表トレーナー
シェレン・イースン
2001年： 16歳でプロテニスプレーヤー（朝日生命所属）として活躍
引退後、プロテニスプレーヤー育成コースのフィジカルトレーナーとして数多くのプロを輩出
2013年：東京・表参道にACE GYMをオープン
トレーニング初心者からアスリート、著名人、ボディコンテスト優勝者など、延べ1,000名以上のトレーニング指導を行う
2014年：ベストボディジャパン東京大会 優勝・日本大会 優勝
2019年：ACE GYM鎌倉店をオープン
2021年：JBBF ALL JAPAN men’s physique 5位
2024年：JBBF 神奈川フィットネス選手権大会 men’s physique 優勝
ACE GYMは体力向上を目指す方、ダイエットでシェイプアップ、綺麗にヒップアップして美しいボディラインを手に入れたい方、アンチエイジングで健康寿命を延ばしてチャレンジの幅を広げたい方、本気で肉体改造を目指す方、そのような目標を持ったすべての方々のためのパーソナルジムです。💪
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