筋肉痛がないとトレーニング効果がないの？💪
- ACE GYM BLOG
- 9月22日
- 読了時間: 4分
トレーニングをした翌日、「あれ、筋肉痛がこない…効いてなかったのかな？🤔」と不安になったことはありませんか？
実は筋肉痛の有無とトレーニング効果はイコールではありません！🙅♂️
⸻
筋肉痛が起こる仕組み🧬
筋肉痛の正体は、トレーニングで筋繊維に細かい損傷が起き、それを修復する過程で炎症反応が出ている状態です。
特に「普段やらない動き」や「強い伸ばされながらの刺激（エキセントリック動作）」で起こりやすくなります。
⸻
筋肉痛がなくても効果はある👌
筋肉痛がこない＝筋肉が成長していない、というわけではありません。
むしろトレーニングに慣れてくると、筋肉の修復がスムーズに行われ、筋肉痛が出にくくなることもあります✨
筋肉の成長や体の変化は以下の要素で決まります👇
• 📈 漸進性過負荷（負荷を少しずつ上げていくこと）
• 🍗 十分な栄養（タンパク質・エネルギー補給）
• 🛌 適切な休養（睡眠・回復時間）
この3つが整っていれば、筋肉痛がなくても確実に体は変わっていきます🔥
⸻
筋肉痛と上手な付き合い方🤝
• 新しい種目をやったときは出やすい
• 強い筋肉痛があるときは無理せず休養する🛀
• 毎回狙った部位にうまく効いているなら、筋肉痛がなくてもOK🙆♀️
つまり「筋肉痛＝トレーニングの効果測定」ではなく、ただの一つのサインとして捉えるくらいがちょうどいいんです😉
⸻
まとめ📝
• 筋肉痛がなくてもトレーニング効果はある
• 大事なのは「負荷・栄養・休養」のバランス⚖️
• 筋肉痛は“効いている証拠”ではなく、“慣れや動きの変化のサイン”
「筋肉痛がこなかった…」と落ち込む必要はありません🙌
毎回しっかりフォームを意識して継続することこそが、体を変える一番の近道です💯
キャンペーン実施中‼️
詳細はInstagramにてチェック✅👇
ACEGYM Instagram はこちら
インスタ
ただいまACEGYMでは割引キャンペーンを実施中‼️
通常¥168,000の16回プランが今ならなんと¥114,300でのご案内となります👍
無料体験も大好評につき、初回体験セッション無料継続！＆体験当日のご入会で入会金¥30,000が¥0に！
実質¥88,700OFFでセッション＋1回のチャンス🔥🔥🔥
気になる方はダイエットを成功させるチャンスです‼️
さらに！
友達紹介キャンペーン実施中！
ご紹介を受けた方は、入会時に5,000円割引！
さらに、紹介者の方には次回の契約更新時に5,000円割引をプレゼント！
お得に始めて、お得に続けられるチャンスです✨
ぜひこの機会にご家族やご友人をご紹介ください！
みんなでかっこいい・美しいボディを手に入れませんか？？
無料体験トレーニングに興味のある方は下のリンクから👇
ACEGYM 無料体験はこちら
無料トライアル
ACEGYM トレーナー:細谷
代表トレーナー
シェレン・イースン
2001年： 16歳でプロテニスプレーヤー（朝日生命所属）として活躍
引退後、プロテニスプレーヤー育成コースのフィジカルトレーナーとして数多くのプロを輩出
2013年：東京・表参道にACE GYMをオープン
トレーニング初心者からアスリート、著名人、ボディコンテスト優勝者など、延べ1,000名以上のトレーニング指導を行う
2014年：ベストボディジャパン東京大会 優勝・日本大会 優勝
2019年：ACE GYM鎌倉店をオープン
2021年：JBBF ALL JAPAN men’s physique 5位
2024年：JBBF 神奈川フィットネス選手権大会 men’s physique 優勝
ACE GYMは体力向上を目指す方、ダイエットでシェイプアップ、綺麗にヒップアップして美しいボディラインを手に入れたい方、アンチエイジングで健康寿命を延ばしてチャレンジの幅を広げたい方、本気で肉体改造を目指す方、そのような目標を持ったすべての方々のためのパーソナルジムです。💪
ジム通いが初めてのお客様でも、他のお客様の目を気にすることなく、安心してトレーニングに集中できます。鎌倉パーソナル、湘南パーソナルならACE GYMへ！🙆♂️
コメント