脂肪が落ちる順番
- ACE GYM BLOG
- 2 日前
- 読了時間: 3分
こんにちは！☀️
鎌倉パーソナルジム、ACE GYMです。このブログでは皆さんの健康に有益な情報を発信しております。ボディメイクや健康作り、老化防止や体力向上などに是非お役立てください！👍
🧠 脂肪が落ちる順番には傾向がある？
脂肪の落ち方には ある程度の順番の傾向 があります。
ただし、これは 個人差が大きい ため、必ずしも全員に当てはまるわけではありません。
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🔽 一般的に脂肪が落ちやすい順番（傾向）
📝 あくまで「多くの人に見られる傾向」です。
1️⃣ 顔・手・足など末端部位
🩵 血流が良く、筋肉も比較的多いため、脂肪が落ちやすい。
2️⃣ 腕・肩・胸まわり
💪 動かす頻度も多く、比較的落ちやすい部位。
3️⃣ お腹・背中・太もも・お尻（体幹）
🍔 特にお腹とお尻は「皮下脂肪」「内臓脂肪」がつきやすく、
🧊 最後まで残りやすい部位です。
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❓ なぜ脂肪が落ちる順番があるの？
🧬 ホルモンの影響
• 👨🦱 男性：内臓脂肪がつきやすく、お腹に脂肪が集中しやすい
• 👩 女性：皮下脂肪がつきやすく、下半身（お尻・太もも）にたまりやすい
🔁 血流量の違い
• 💨 血流の良い場所は脂肪の分解・運搬がスムーズなので、落ちやすい
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✅ 効率よく脂肪を落とすには？
1️⃣ 🏋️♂️ 筋トレ＋有酸素運動の組み合わせ
2️⃣ 🥗 食事管理（特にPFCバランス）
3️⃣ 🛌 十分な睡眠・ストレス管理
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ACEGYM トレーナー:佐野
代表トレーナー
シェレン・イースン
2001年： 16歳でプロテニスプレーヤー（朝日生命所属）として活躍引退後、プロテニスプレーヤー育成コースのフィジカルトレーナーとして数多くのプロを輩出2013年：東京・表参道にACE GYMをオープントレーニング初心者からアスリート、著名人、ボディコンテスト優勝者など、延べ1,000名以上のトレーニング指導を行う2014年：ベストボディジャパン東京大会 優勝・日本大会 優勝2019年：ACE GYM鎌倉店をオープン
2021年：JBBF ALL JAPAN men’s physique 5位
2024年：JBBF 神奈川フィットネス選手権大会 men’s physique 優勝
ACE GYMは体力向上を目指す方、ダイエットでシェイプアップ、綺麗にヒップアップして美しいボディラインを手に入れたい方、アンチエイジングで健康寿命を延ばしてチャレンジの幅を広げたい方、本気で肉体改造を目指す方、そのような目標を持ったすべての方々のためのパーソナルジムです。💪
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