脂肪を削るだけではダメ⁉️体を綺麗に見せる姿勢の話

こんにちは❗️

鎌倉パーソナルジムACEGYM トレーナー岩下です😎

皆様ダイエットを始めると体重を落とそう落とそうと躍起になっている方を多く見かけます。

確かに、筋肉を残しながら体重を落としていけば脂肪だけを削ることができているため、結果理想の体に近づくことが可能となります‼️

ですが…

そのままでは、いくら現実体重を落としたとしても

残念ながら“太って見える”人が多くいらっしゃいます。

原因は？そう、”姿勢”です。

姿勢というのは、外見を構成する上で最もベーシックな部分であり、ココがキチンと整っていなければいくら顔立ちがよくてスタイルが綺麗だったとしても、どんよりとした雰囲気を醸し出してしまいます。

折角痩せれたのに、姿勢が原因で太ってみえるなんて非常に勿体無い‼️

というわけで、姿勢を良くする方法を少しかいつまんでご紹介します💡

姿勢を良くするポイントは二つ

・反り腰解消

・猫背解消

この２つが主な姿勢悪化の要因です！

原因は上半身・下半身共に相対する筋肉の均衡が崩れることにあります。

どういうことかというと、

例えば上半身の筋肉である

大胸筋と背中側にある菱形筋が同じ力で引っ張り合い、釣り合いを保つことで、綺麗な姿勢を保つことができます。

それが大胸筋が凝り固まり、その状態で体勢がキープされると背中の菱形筋が弛んでさらに猫背が加速してしまいます。

下半身も同様に、お尻や広背筋などの筋肉に前側の腹筋群の筋肉が負けてしまった結果、反り腰になってしまいます。

コレらを改善するには、、、

・緩んだ筋肉(菱形筋、腹筋群)を鍛えて強度を戻す

・凝り固まった筋肉をエクササイズして、ほぐしてあげる

要するに、どちらも”しっかりと動かし鍛えてあげること”が重要となります

特に、猫背に悩まされる人がこのご時世かなり多くなっておりますので、上半身のエクササイズは今のうちに取り組むのもいいかもしれませんね👍

姿勢を改善するだけで、体の調子が良くなるだけでなく

見た目や雰囲気もまるで別人のように変わります☝️

ダイエットでメリハリのある体を手に入れたら、その体を綺麗に見せれる雰囲気の漂う姿勢を意識してみてください🔥🔥

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鎌倉パーソナルジムACEGYM トレーナー:岩下