🌀腹横筋の重要性と体幹トレーニングの効果
- ACE GYM BLOG
- 9月15日
- 読了時間: 3分
🧩 腹横筋とは？
腹横筋（ふくおうきん）はお腹の一番深いところにある筋肉で、「天然のコルセット」と呼ばれています✨
🧍♀️ 体幹の安定化：背骨や骨盤をしっかり支える
🌬️ 呼吸のサポート：横隔膜と連動して深い呼吸を助ける
🚑 腰痛予防：腹圧を高めて腰を守る
🏃♂️ 運動の土台：走る・跳ぶ・回す動きで力を効率的に伝える
🏋️♀️ 体幹トレーニングの効果
腹横筋を意識した体幹トレーニングを続けると…
✨ 姿勢改善：猫背や反り腰がスッキリ
⚡ パフォーマンス向上：スポーツの動きがスムーズに
🛡️ ケガ予防：腰や関節の負担を軽減
🔥 代謝アップ：消費エネルギーが増えてダイエットにも◎
👜 日常動作が楽に：立つ・歩く・荷物を持つのが安定
💡 トレーニングのポイント
クランチやシットアップでは外側の筋肉ばかり動きがち⚠️
腹横筋を鍛えるには…
👉 ドローイン（お腹をへこませながら呼吸）
👉 プランク（正しいフォームでキープ）
コツは「固める」より「支える」意識💪
🌟まとめ
腹横筋を鍛えることで、姿勢が良くなり、腰痛予防やスポーツのパフォーマンスアップにもつながります🙌
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ACEGYM トレーナー:富樫🦖
代表トレーナー
シェレン・イースン
2001年： 16歳でプロテニスプレーヤー（朝日生命所属）として活躍
引退後、プロテニスプレーヤー育成コースのフィジカルトレーナーとして数多くのプロを輩出
2013年：東京・表参道にACE GYMをオープン
トレーニング初心者からアスリート、著名人、ボディコンテスト優勝者など、延べ1,000名以上のトレーニング指導を行う
2014年：ベストボディジャパン東京大会 優勝・日本大会 優勝
2019年：ACE GYM鎌倉店をオープン
2021年：JBBF ALL JAPAN men’s physique 5位
2024年：JBBF 神奈川フィットネス選手権大会 men’s physique 優勝
ACE GYMは体力向上を目指す方、ダイエットでシェイプアップ、綺麗にヒップアップして美しいボディラインを手に入れたい方、アンチエイジングで健康寿命を延ばしてチャレンジの幅を広げたい方、本気で肉体改造を目指す方、そのような目標を持ったすべての方々のためのパーソナルジムです。💪
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