🤔腹筋を毎日やれば割れるの？
- ACE GYM BLOG
- 9月3日
- 読了時間: 4分
こんにちは！☀️
鎌倉パーソナルジム、ACE GYMです。このブログでは皆さんの健康に有益な情報を発信しております。ボディメイクや健康作り、老化防止や体力向上などに是非お役立てください！👍
🤔腹筋を毎日やれば割れるの？
〜本当の仕組みとは〜
「毎日腹筋すればシックスパックになる！」
そう思って頑張っている方も多いですが…
❌ 実はそれだけでは腹筋は割れて見えてきません。
腹筋をしっかり“見せる”には、大きく分けて2つのポイントがあります👇
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① 体脂肪を落とす🔥
腹筋は誰にでもありますが、脂肪に覆われていると外からは見えません。
📉 シックスパックが見え始める体脂肪率の目安は…
• 👨 男性 → 12〜15％以下
• 👩 女性 → 18〜20％以下
👉 そのためには 食事管理🍽️（カロリーコントロール＋栄養バランス） が超重要！
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② 筋肉を鍛えて厚みを出す💪
腹直筋や腹斜筋を鍛えることで、割れ目がくっきり✨
ただし、毎日腹筋だけよりも…
• 🏋️ 全身トレーニング（スクワット・デッドリフトなど）
• 🏃 有酸素運動（ウォーキング・ランニングなど）
を組み合わせた方が効率よく脂肪が減り、腹筋が浮き出やすくなります。
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✨まとめ✍️
✅ 腹筋を毎日やるだけでは割れない
✅ 体脂肪を落とす🔥＋筋肉を鍛える💪のがカギ
✅ 全身トレ🏋️♂️＋有酸素🏃＋食事管理🍽️が必須
理想のシックスパックは、
「食事・筋トレ・有酸素運動」の3本柱で作れます😊💥
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ACEGYM トレーナー:佐野
代表トレーナー
シェレン・イースン
2001年： 16歳でプロテニスプレーヤー（朝日生命所属）として活躍
引退後、プロテニスプレーヤー育成コースのフィジカルトレーナーとして数多くのプロを輩出
2013年：東京・表参道にACE GYMをオープン
トレーニング初心者からアスリート、著名人、ボディコンテスト優勝者など、延べ1,000名以上のトレーニング指導を行う
2014年：ベストボディジャパン東京大会 優勝・日本大会 優勝
2019年：ACE GYM鎌倉店をオープン
2021年：JBBF ALL JAPAN men’s physique 5位
2024年：JBBF 神奈川フィットネス選手権大会 men’s physique 優勝
ACE GYMは体力向上を目指す方、ダイエットでシェイプアップ、綺麗にヒップアップして美しいボディラインを手に入れたい方、アンチエイジングで健康寿命を延ばしてチャレンジの幅を広げたい方、本気で肉体改造を目指す方、そのような目標を持ったすべての方々のためのパーソナルジムです。💪
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