運動後すぐに寝るのはダメ？🤔

「トレーニングのあと眠くなるけど、そのまま寝てもいいのかな？」と気になりますよね。

🚴‍♂️ 運動直後の体はどうなってる？

運動すると 交感神経（アクセル） が優位になり、

心拍数や体温が上がる

アドレナリンで興奮状態になる

👉 いわば“戦闘モード”の状態。

このまま布団に入ると、寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなることがあります。

😴 良い睡眠のために必要なこと

眠るときは 副交感神経（ブレーキ） が優位になることが大切。

心拍数が落ち着く

体温が下がる

リラックスモードになる

つまり、運動後は「交感神経→副交感神経」への切り替えがカギなんです🔑

🟢 寝る前にやっておきたいこと

クールダウン（ストレッチ・深呼吸） 🧘‍♂️

シャワーやぬるめのお風呂 🚿

軽い補食（プロテインやバナナ） 🍌

部屋を暗く・静かに整える 🌙

✅ 結論

運動後すぐに寝るのが「悪い」わけではありません。

ただし 交感神経が優位なまま寝ると睡眠の質が下がるので、

👉 クールダウン＋リラックスしてから眠るのがベスト！