🏃♂️ 階段でできる脂肪燃焼トレーニング！
- ACE GYM BLOG
- 9月19日
- 読了時間: 3分
今回は、手軽にできる方法とトレーニングとして行う方法をそれぞれ2つずつ紹介します！
1️⃣ 通勤・通学中にできる簡単バージョン 🏢
① 普通の階段を意識して上る 🚶♂️
いつもの階段も少し早歩きにするだけで脂肪燃焼UP！
太ももやお尻の筋肉も使えて、下半身を引き締められます🍑
② 1段飛ばしで上る ⬆️
1段飛ばしで登ると負荷が増え、脚・お尻・お腹にもしっかり効きます💪
心拍数も上がるので脂肪燃焼効果アップ🔥
2️⃣ トレーニングとしてやる本格バージョン 🏋️♂️
① 階段ダッシュ 🏃♂️💨
5〜10段の階段を全力で駆け上がる
上ったらゆっくり降りて1セット、5〜10セット繰り返す
心肺機能アップと高強度脂肪燃焼に最適🔥
② ステップアップ + ジャンプ 🦵
踏み台代わりの段差に片足ずつステップアップ
上で軽くジャンプして着地
脂肪燃焼だけでなく、脚・お尻の筋トレ効果も高い🍑
階段はいつでも手軽に使える最強の脂肪燃焼＆下半身トレーニング！
毎日のちょっとした意識で、しっかり効果が出せます✨
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ACEGYM トレーナー:佐野
代表トレーナー
シェレン・イースン
2001年： 16歳でプロテニスプレーヤー（朝日生命所属）として活躍
引退後、プロテニスプレーヤー育成コースのフィジカルトレーナーとして数多くのプロを輩出
2013年：東京・表参道にACE GYMをオープン
トレーニング初心者からアスリート、著名人、ボディコンテスト優勝者など、延べ1,000名以上のトレーニング指導を行う
2014年：ベストボディジャパン東京大会 優勝・日本大会 優勝
2019年：ACE GYM鎌倉店をオープン
2021年：JBBF ALL JAPAN men’s physique 5位
2024年：JBBF 神奈川フィットネス選手権大会 men’s physique 優勝
ACE GYMは体力向上を目指す方、ダイエットでシェイプアップ、綺麗にヒップアップして美しいボディラインを手に入れたい方、アンチエイジングで健康寿命を延ばしてチャレンジの幅を広げたい方、本気で肉体改造を目指す方、そのような目標を持ったすべての方々のためのパーソナルジムです。💪
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