階段は使いますか？
- ACE GYM BLOG
- 12 分前
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こんにちは！☀️
鎌倉パーソナルジム、ACE GYMです。このブログでは皆さんの健康に有益な情報を発信しております。ボディメイクや健康作り、老化防止や体力向上などに是非お役立てください！👍
階段は使いますか？
1. 消費カロリーが高い✌️
階段昇降は有酸素運動＋筋トレ要素を兼ねた全身運動。
階段1段上がるのに0.1〜0.2kcal消費する。
2. 下半身の引き締めに効果的👌
太もも（大腿四頭筋・ハムストリングス）
ふくらはぎ（腓腹筋・ヒラメ筋）
お尻（大臀筋）
3. 日常生活に取り入れやすい😏
通勤・通学・買い物中など、特別な時間を取らずに運動できる。
「ながら運動」として継続しやすい。
4. 代謝アップにつながる😍
階段昇降を続けることで筋肉量が増え、基礎代謝が向上。
基礎代謝が上がると「痩せやすく太りにくい体質」へ。
5. 心肺機能の強化😳
息が上がる程度の有酸素運動になるので、心肺機能の向上にも役立つ。
疲れにくい体づくりにも効果的。
普段エスカレーターか階段か選択できる場面はすごく多いと思います。
是非この内容を思い出して階段を選択してみてください！
塵も積もれば山となる！😊
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ACEGYM トレーナー:佐野
代表トレーナー
シェレン・イースン
2001年： 16歳でプロテニスプレーヤー（朝日生命所属）として活躍引退後、プロテニスプレーヤー育成コースのフィジカルトレーナーとして数多くのプロを輩出2013年：東京・表参道にACE GYMをオープントレーニング初心者からアスリート、著名人、ボディコンテスト優勝者など、延べ1,000名以上のトレーニング指導を行う2014年：ベストボディジャパン東京大会 優勝・日本大会 優勝2019年：ACE GYM鎌倉店をオープン
2021年：JBBF ALL JAPAN men’s physique 5位
2024年：JBBF 神奈川フィットネス選手権大会 men’s physique 優勝
ACE GYMは体力向上を目指す方、ダイエットでシェイプアップ、綺麗にヒップアップして美しいボディラインを手に入れたい方、アンチエイジングで健康寿命を延ばしてチャレンジの幅を広げたい方、本気で肉体改造を目指す方、そのような目標を持ったすべての方々のためのパーソナルジムです。💪
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