食べ過ぎた翌日に出来ること
- ACE GYM BLOG
- 7月29日
- 読了時間: 3分
こんにちは！☀️
鎌倉パーソナルジム、ACE GYMです。このブログでは皆さんの健康に有益な情報を発信しております。ボディメイクや健康作り、老化防止や体力向上などに是非お役立てください！👍
🍽️「食べすぎた翌日にできること」は？
食べすぎた翌日は、食事の内容を工夫して体をリセットすることが大切です🌀
❌ ただし、食事を抜くのはNG！
食べないでいると、体は脂肪をため込みやすくなったり、
次の食事で空腹になりすぎて食べすぎ🍔や血糖値の急上昇📈につながります。
✅ そのため、食事の回数は減らさず、内容を軽め＆ヘルシー🥗に変えるのがポイント！
⸻
🔥 カロリーを少し控えめにしよう
前日に食べすぎたら、翌日はカロリーを少し控えめにするのがオススメです✨
📊 1日に必要なカロリーは人によって違いますが、
厚生労働省と農林水産省が出している「食事バランスガイド（2005年）」によると、
• 👩🦰 成人女性：1,400～2,000kcal
• 👨 成人男性：2,000～2,400kcal（※活動量が少ない場合）
これより多く食べた場合は、翌日は少し軽めにして調整しましょう🍵
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ACEGYM トレーナー:佐野
代表トレーナー
シェレン・イースン
2001年： 16歳でプロテニスプレーヤー（朝日生命所属）として活躍引退後、プロテニスプレーヤー育成コースのフィジカルトレーナーとして数多くのプロを輩出2013年：東京・表参道にACE GYMをオープントレーニング初心者からアスリート、著名人、ボディコンテスト優勝者など、延べ1,000名以上のトレーニング指導を行う2014年：ベストボディジャパン東京大会 優勝・日本大会 優勝2019年：ACE GYM鎌倉店をオープン
2021年：JBBF ALL JAPAN men’s physique 5位
2024年：JBBF 神奈川フィットネス選手権大会 men’s physique 優勝
ACE GYMは体力向上を目指す方、ダイエットでシェイプアップ、綺麗にヒップアップして美しいボディラインを手に入れたい方、アンチエイジングで健康寿命を延ばしてチャレンジの幅を広げたい方、本気で肉体改造を目指す方、そのような目標を持ったすべての方々のためのパーソナルジムです。💪
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