高重量じゃないと筋肉はつかない？の誤解 💪✨
- ACE GYM BLOG
- 9月30日
- 読了時間: 4分
筋トレを始めたばかりの方からよく聞かれるのが、
「重い重量じゃないと筋肉はつかないんですよね？」という疑問です🤔
結論から言うと—— 高重量でなくても筋肉はしっかり成長します！🔥
これは科学的にも証明されている事実です。
✅ 筋肉が大きくなる条件
筋肉の成長（筋肥大）に必要なのは、
筋肉に十分な負荷を与えること です🏋️♂️
高重量トレーニング（低回数・高負荷）
👉 強烈な刺激を与えやすく、筋力アップにも直結⚡
中〜軽重量トレーニング（中〜高回数）
👉 長い時間筋肉を使い続けることで疲労が溜まり、結果的に筋肥大につながる🔥
つまり 「追い込み切れるなら重量は問わない」 というのが最新の考え方です👌
❓ なぜ誤解されやすいのか？
💥 ボディビルダーやパワーリフターが重い重量を扱う映像の影響
🧠 「筋肉＝重いものを持つ」というイメージの刷り込み
⏱ 高重量の方が短期間で成果を感じやすい場合がある
こうした背景から「高重量じゃないと効果がない」という誤解が広まりました。
📝 実際にどうすればいい？
👶 初心者 👉 まずは正しいフォームを習得！中重量で十分。
🏃 中級者以上 👉 高重量と中重量を組み合わせると効率的に成長可能。
🔑 誰にでも共通すること 👉 フォームを崩さず、しっかり限界まで追い込むこと！
🌟 まとめ
高重量でなくても筋肉はつく💪
大事なのは「重量」ではなく「筋肉に十分な負荷を与えること」⚖️
自分に合った重量で安全に継続することが最速の成長への近道🏆
💡 無理に重さを追い求めなくてもOK！
「効かせたい筋肉にしっかり効いているか」を意識してトレーニングすることが、結果的に一番の近道です🚀✨
キャンペーン実施中‼️
詳細はInstagramにてチェック✅👇
ACEGYM Instagram はこちら
インスタ
ただいまACEGYMでは割引キャンペーンを実施中‼️
通常¥168,000の16回プランが今ならなんと¥114,300でのご案内となります👍
無料体験も大好評につき、初回体験セッション無料継続！＆体験当日のご入会で入会金¥30,000が¥0に！
実質¥88,700OFFでセッション＋1回のチャンス🔥🔥🔥
気になる方はダイエットを成功させるチャンスです‼️
さらに！
友達紹介キャンペーン実施中！
ご紹介を受けた方は、入会時に5,000円割引！
さらに、紹介者の方には次回の契約更新時に5,000円割引をプレゼント！
お得に始めて、お得に続けられるチャンスです✨
ぜひこの機会にご家族やご友人をご紹介ください！
みんなでかっこいい・美しいボディを手に入れませんか？？
無料体験トレーニングに興味のある方は下のリンクから👇
ACEGYM 無料体験はこちら
無料トライアル
ACEGYM トレーナー:富樫🦖
代表トレーナー
シェレン・イースン
2001年： 16歳でプロテニスプレーヤー（朝日生命所属）として活躍
引退後、プロテニスプレーヤー育成コースのフィジカルトレーナーとして数多くのプロを輩出
2013年：東京・表参道にACE GYMをオープン
トレーニング初心者からアスリート、著名人、ボディコンテスト優勝者など、延べ1,000名以上のトレーニング指導を行う
2014年：ベストボディジャパン東京大会 優勝・日本大会 優勝
2019年：ACE GYM鎌倉店をオープン
2021年：JBBF ALL JAPAN men’s physique 5位
2024年：JBBF 神奈川フィットネス選手権大会 men’s physique 優勝
ACE GYMは体力向上を目指す方、ダイエットでシェイプアップ、綺麗にヒップアップして美しいボディラインを手に入れたい方、アンチエイジングで健康寿命を延ばしてチャレンジの幅を広げたい方、本気で肉体改造を目指す方、そのような目標を持ったすべての方々のためのパーソナルジムです。💪
ジム通いが初めてのお客様でも、他のお客様の目を気にすることなく、安心してトレーニングに集中できます。鎌倉パーソナル、湘南パーソナルならACE GYMへ！🙆♂️
コメント