トレーニングの時どんなシューズ履いてますか？ 👟 適切なシューズを選ぶ事はとても重要です。 例えばランニングシューズと重量挙げなどのパワーリフティング用シューズでは設計に大きな違いがあります。🤔 ランニングシューズは衝撃吸収と足の動きの柔軟性を重視して設計されています。...

お酒 飲んでますか？🍻 毎晩の様に飲む位好きな方もいると思いますが、種類と量に気をつけると、ボディメイク中も楽しく飲む事が出来ます👍 まず、カロリーが低い種類を選ぶと良いでしょう。ドライなワイン、ライトビール、蒸留酒などは糖質が少ししか入ってなかったり、全くなかったりす...

みなさん『梨』は食べますか？？ フルーツの中でも水分量の多い梨ですが、 なんと90%以上が水分でできているんです！ その上、カリウムやビタミンC、ポリフェノールなどが含まれており、便秘や浮腫改善だけでなく老化防止効果まで盛りだくさんのフルーツになってるんです🔥🔥...

ブロッコリー食べてますか？ マッチョがよく食べるのを知ってる方もいるかもしれませんが、その理由はブロッコリーに含まれる栄養素が筋肉の成長、体脂肪の減少、全体的な健康維持に対して非常に良いからです。 低カロリーで栄養価が高いブロッコリーはビタミンとミネラルを豊富に含んでおり、...

みなさんは浮腫みで困ったことありませんか？ 浮腫みとは体内の水分が過剰に溜まってしまっている状態の事を指します。 この原因が主に 水分不足 リンパの流れが悪い 塩分の摂りすぎ などがあげられます。 水分を摂らないと体は溜め込もうとするため、浮腫に繋がります。適切な水分補給が...

みなさん突然ですが マッチョは太りにくいと言われてますが、なぜだと思いますか？ 『筋トレをすると太らない』 『ダイエットはトレーニングするのがいい』 こんなふうに言いはしますが、実際に何で筋トレがいいのかを知らない人も少なくありません。 マッチョが太りにくい理由の一つは、...

トレーニーは欠かす事のないサプリメント。 種類も沢山あって手軽に摂れるので利用してる方も多いと思いますが、みなさんは幾つのサプリメントを摂ってますか？？ その中でも私富樫がオススメを1つ紹介したいと思います。 そのサプリとはズバリ、、、 フィッシュオイル...

風邪気味の時、トレーニングどうしてますか？ 『風邪とか関係ない！トレーニングだ！』 病は気からと言う言葉がありますが、強い気持ちでトレーニングもやってしまえという方もいるかもしれません。 でも基本的には休息を優先させましょう。...

みなさん今年の夏は暑い日が続き、絶好の海水浴日和となりましたね‼️ 海辺での時間が人々の精神的健康に良い影響を与えてくれます。 海辺での日光浴は、体内でビタミンDを生成する助けになります。ビタミンDは、骨の健康だけでなく、心の病気の予防にも効果的です。...

皆さんこんにちはエースジムトレーナーの富樫です。 寝る時エアコンつけてますか？ 電気代が気になると思いますが、是非つけたままで寝て下さい！ 通常ですと私たちの体は夜になると徐々に体温が下がって、眠りにつく準備に入ります。...

皆さんこんにちはエースジムトレーナーの富樫です。 突然ですがみなさん！カフェイン飲んでますか？ 朝コーヒーを飲んだり、エナジードリンク好きな方も多いと思いますが、トレーニング前に飲むのもオススメです。 何故トレーニング前に飲むのかというと、理由は２つ 一つは 脂肪燃焼効果...