筋トレ時間
- ACE GYM BLOG
- 3月18日
- 読了時間: 3分
こんにちは！☀️
鎌倉パーソナルジム、ACE GYMです。このブログでは皆さんの健康に有益な情報を発信しております。ボディメイクや健康作り、老化防止や体力向上などに是非お役立てください！👍
夕方に筋トレをすると筋肥大に良いと言われるのは体のパフォーマンスがピークに達する時間帯だからです。🔥
一般的に、体温やホルモン（テストステロンなど）のレベルは夕方から夜にかけて上昇し、筋肉の働きが最も良い状態になります。💪
仕事の後にトレーニングをしたり、スポーツ選手が試合の前に時間を逆算して準備を始めるのはこういった理由もあります。☝️
実際には自分の生活リズムや目標に合わせてトレーニングすることが一番大切です。🙋♂️
たとえば、朝しか時間が取れない人が無理に夕方まで待つ必要はありませんし逆に夜しかトレーニングできない人が朝早起きして無理に筋トレする必要もありません。
継続できることが一番大事です。🙆♂️
どの時間帯でも、正しいフォームで適切な強度のトレーニングを行い、食事と睡眠を正しくとれば効果はしっかりと現れます。☝️
是非参考にしてみて下さい。😃
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ACEGYM トレーナー:富樫🦖
代表トレーナー
シェレン・イースン
2001年： 16歳でプロテニスプレーヤー（朝日生命所属）として活躍引退後、プロテニスプレーヤー育成コースのフィジカルトレーナーとして数多くのプロを輩出2013年：東京・表参道にACE GYMをオープントレーニング初心者からアスリート、著名人、ボディコンテスト優勝者など、延べ1,000名以上のトレーニング指導を行う2014年：ベストボディジャパン東京大会 優勝・日本大会 優勝2019年：ACE GYM鎌倉店をオープン
2021年：JBBF ALL JAPAN men’s physique 5位
2024年：JBBF 神奈川フィットネス選手権大会 men’s physique 優勝
ACE GYMは体力向上を目指す方、ダイエットでシェイプアップ、綺麗にヒップアップして美しいボディラインを手に入れたい方、アンチエイジングで健康寿命を延ばしてチャレンジの幅を広げたい方、本気で肉体改造を目指す方、そのような目標を持ったすべての方々のためのパーソナルジムです。💪
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