鎌倉パーソナルジム エースジムトレーナーの岩下です！ デスクワーク中心の仕事では、長時間同じ姿勢を続けることが健康に悪影響を及ぼすことがあります。肩こりや腰痛、血流の滞りによるむくみなどが代表的な問題です。しかし、デスクにいながら簡単にできるエクササイズを取り入れることで、...

鎌倉パーソナルジム エースジムトレーナーの岩下です！ 現代の忙しい生活の中で、運動やトレーニングに時間を割くことは重要ですが、その前後のケアを忘れてしまう人が少なくありません。特に「ストレッチ」と「筋膜リリース」は、運動効果を最大化し、ケガを防ぐために欠かせない要素です。本...

こんにちは！☀️ 鎌倉パーソナルジム、ACE GYMです。このブログでは皆さんの健康に有益な情報を発信しております。ボディメイクや健康作り、老化防止や体力向上などに是非お役立てください！👍 マクドナルド好きですか？ 本日は商品別高カロリーランキングご紹介したいと思います。...

鎌倉パーソナルジム エースジムトレーナーの岩下です！ 現代の忙しい生活の中で、自分の健康を守るためのセルフケアはとても重要です。しかし、手間がかかると続けるのが難しいですよね。そこで、誰でも簡単に取り組めるセルフケア術を10個ご紹介します。これらを日常生活に取り入れるだけで...

鎌倉パーソナルジム エースジムトレーナーの岩下です！ 私たちの体には、24時間のリズムを刻む「体内時計」が存在します。この体内時計は、睡眠だけでなく、食事のタイミングや健康全般にも深く関わっています。今回は、体内時計を整えるための食事のタイミングとその工夫について詳しく解説...

こんにちは！☀️ 鎌倉パーソナルジム、ACE GYMです。このブログでは皆さんの健康に有益な情報を発信しております。ボディメイクや健康作り、老化防止や体力向上などに是非お役立てください！👍 理由もなく何となくやる気がでないという日が皆さまはありませんか。🤔...

こんにちは！☀️ 鎌倉パーソナルジム、ACE GYMです。このブログでは皆さんの健康に有益な情報を発信しております。ボディメイクや健康作り、老化防止や体力向上などに是非お役立てください！👍 アドレナリンとは、腎臓の上にある副腎というところの中の髄質から分泌されるホルモンで...

こんにちは！☀️ 鎌倉パーソナルジム、ACE GYMです。このブログでは皆さんの健康に有益な情報を発信しております。ボディメイクや健康作り、老化防止や体力向上などに是非お役立てください！👍 私たちが食事をすると、栄養素の一部は糖となって腸から吸収されます。糖はからだにとっ...

こんにちは！☀️ 鎌倉パーソナルジム、ACE GYMです。このブログでは皆さんの健康に有益な情報を発信しております。ボディメイクや健康作り、老化防止や体力向上などに是非お役立てください！👍 男性ホルモンの中で最も分泌量が多く、強い作用を持っているのが「テストステロン」です...

こんにちは！☀️ 鎌倉パーソナルジム、ACE GYMです。このブログでは皆さんの健康に有益な情報を発信しております。ボディメイクや健康作り、老化防止や体力向上などに是非お役立てください！👍 セロトニンは、人間の精神面に大きな影響を与える神経伝達物質で「ノルアドレナリン」「...

鎌倉パーソナルジム エースジムトレーナーの岩下です！ 本日は日記についての記事をまとめてみました！🙋‍♂️ はじめに 現代社会では、ストレスや情報の洪水に日々晒されています。そんな中、自分の思考や感情を整理するために効果的な方法として、日記やジャーナリングがあります。こ...

こんにちは！ACEGYM 岩下です！ 今回は免疫力を高めるための生活習慣について話していきます👍 はじめに 日々の生活の中で免疫力を高めることは、健康を維持し、病気に対する抵抗力を強化するために非常に重要です。今回は、免疫力を高めるための生活習慣について具体的に紹介してい...

こんにちは！☀️ 鎌倉パーソナルジム、ACE GYMです。このブログでは皆さんの健康に有益な情報を発信しております。ボディメイクや健康作り、老化防止や体力向上などに是非お役立てください！👍 スポーツでの成績を向上させるためには、計画的な練習が必要になります。しかし、技術や...

こんにちは！☀️ 鎌倉パーソナルジム、ACE GYMです。このブログでは皆さんの健康に有益な情報を発信しております。ボディメイクや健康作り、老化防止や体力向上などに是非お役立てください！👍 甘味料やチョコレートなど、さまざまな食品に添加されている「オリゴ糖」。実は腸活や美...

こんにちは！☀️ 鎌倉パーソナルジム、ACE GYMです。このブログでは皆さんの健康に有益な情報を発信しております。ボディメイクや健康作り、老化防止や体力向上などに是非お役立てください！👍 皆さん炭酸水飲んでますか？😃...

こんにちは！☀️ 鎌倉パーソナルジム、ACE GYMです。このブログでは皆さんの健康に有益な情報を発信しております。ボディメイクや健康作り、老化防止や体力向上などに是非お役立てください！👍 本日はオリーブオイルです。😃...

健康的な食生活を始めたいと思っていても、「何から始めればいいのかわからない」という声をよく聞きます。実際に食事を改善しようとすると、情報の多さや急激な変化へのストレスで続かなくなることもありますよね。そこで今回は、健康的な食生活を無理なくスタートするための基本的なステップを...

筋トレをしている方にとって、「プロテインはいつ飲めばいいのか？」という疑問は非常に多いテーマの一つです。トレーニングの成果を最大化し、効率的に筋肉をつけるためには、適切なタイミングでの栄養補給が重要です。今回は、筋トレとプロテインの関係、そして摂取タイミングによる効果につい...

近年、チョコレートは嗜好品としてだけではなく、健康や美容面でも注目されています。🤔 チョコレートに含まれている成分が健康や美容にもたらす作用について、ここ数年、大手菓子メーカーや医療機関などでも着目され、盛んに研究が進んでいます。🧪...

本日は麻痺についてお話しさせて頂きたいと思います。📖 一口に麻痺といっても沢山あり、症状が出る部位によって片側の上下肢が動かない片麻痺だったり、全身が動かせない四肢麻痺など色々種類があります。📝 麻痺は様々な原因で起こります。例えば脳の中枢神経に障害を与える脳梗塞やウイ...