POF法

トレーニングで収縮やストレッチという言葉、よく耳にしませんか？👂

なんとなく収縮は縮める、ストレッチは伸ばすといったイメージだと思いますが、収縮種目、ストレッチ種目といった風に種目によって目的を変えてトレーニングする時にもよく使います。🧐

同じ部位でも違う刺激を与えて成長する為で、これをPOF法と言います。✍️

1番キツいタイミングが、筋肉が伸びた時か縮んだ時かその中間かの違いで、刺激を変えてマンネリ化を防いだり、筋肉のバランス⚖️を保つのに効果的です。

胸トレで言うと収縮種目がペックフライ、ストレッチ収縮がダンベルフライ、中間のミッドレンジ種目がベンチプレス、と言った分類になります。✍️

是非参考にして頂いてPOF法トレーニング💪取り入れみて下さい！

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トレーナー:富樫

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