チーズ
- ACE GYM BLOG
- 5 日前
- 読了時間: 4分
こんにちは！☀️
鎌倉パーソナルジム、ACE GYMです。このブログでは皆さんの健康に有益な情報を発信しております。ボディメイクや健康作り、老化防止や体力向上などに是非お役立てください！👍
ダイエット中にチーズを取り入れる場合、重要なのは「高たんぱく・低脂肪・低カロリー」であることです。以下のチーズは、そうした条件を満たしつつ、満足感も得られる優秀な選択肢です。🫶
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【1. カッテージチーズ】
まず最もおすすめしたいのがカッテージチーズです。
これは熟成を行わないフレッシュタイプのチーズで、脂肪分が非常に少ないのが特徴です。そのため、たんぱく質を効率よく摂取しながらも、カロリーを抑えることができます。あっさりとした味わいで、サラダやトースト、ヨーグルトに混ぜて使うのに向いています。👍
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【2. モッツァレラチーズ（ライトタイプ）】
続いて、モッツァレラチーズの「ライトタイプ」も非常に優れた選択肢です。
通常のモッツァレラと比べて脂肪分を抑えているため、カロリーも控えめ。独特の弾力とミルキーさがあり、加熱しても美味しく、加熱調理・生食どちらにも対応可能です。トマトとの相性がよく、カプレーゼなどにおすすめです。😌
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【3. リコッタチーズ】
リコッタチーズは、チーズ製造過程で出たホエイ（乳清）を再加熱して作るため、「リコッタ＝再び加熱された」という意味の通りです。
脂肪分が比較的少なく、滑らかで優しい甘さがあります。食感は柔らかく、朝食や軽めのスイーツ代わりにも使いやすいです。高たんぱくで低塩分なのも、ダイエット中には嬉しいポイントです。🦵
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【4. パルメザンチーズ（少量使用）】
ハードチーズであるパルメザンは塩分もカロリーもやや高めですが、香りと旨味が非常に強いため「少量で満足感」が得られます。🤛
そのため、控えめに使えば料理のアクセントとして有効です。蒸し野菜やサラダにひとつまみふりかけるだけで、風味が一気にアップします。😁
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ACEGYM トレーナー:富樫🦖
代表トレーナー
シェレン・イースン
2001年： 16歳でプロテニスプレーヤー（朝日生命所属）として活躍引退後、プロテニスプレーヤー育成コースのフィジカルトレーナーとして数多くのプロを輩出2013年：東京・表参道にACE GYMをオープントレーニング初心者からアスリート、著名人、ボディコンテスト優勝者など、延べ1,000名以上のトレーニング指導を行う2014年：ベストボディジャパン東京大会 優勝・日本大会 優勝2019年：ACE GYM鎌倉店をオープン
2021年：JBBF ALL JAPAN men’s physique 5位
2024年：JBBF 神奈川フィットネス選手権大会 men’s physique 優勝
ACE GYMは体力向上を目指す方、ダイエットでシェイプアップ、綺麗にヒップアップして美しいボディラインを手に入れたい方、アンチエイジングで健康寿命を延ばしてチャレンジの幅を広げたい方、本気で肉体改造を目指す方、そのような目標を持ったすべての方々のためのパーソナルジムです。💪
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