この時期は特に大切！ 知っておこう水を飲む大切さ！
- ACE GYM BLOG
- 6月12日
- 読了時間: 3分
こんにちは！☀️
鎌倉パーソナルジム、ACE GYMです。このブログでは皆さんの健康に有益な情報を発信しております。ボディメイクや健康作り、老化防止や体力向上などに是非お役立てください！👍
1. 代謝を促進して、脂肪燃焼をサポート👌
水分が不足すると、代謝が落ちて痩せにくい体になります。
特に朝起きてすぐの水は、内臓を起こして代謝スイッチON。
2. デトックス効果👍
尿や汗を通じて、老廃物・余分な塩分・毒素を体外に出してくれる。
これが不足すると、むくみや肌荒れの原因に。
3. 便秘の予防・改善😳
水分不足＝腸内が乾燥＝便が硬くなる。
しっかり水を飲むと、腸の動きが活発になり、スムーズな排便に繋がる。
4. 集中力・パフォーマンスの維持✌️
脱水は脳の働きも低下させます。
たった体重の1〜2%の水分不足で、集中力・記憶力・判断力が落ちると言われています。
5. 血液の流れを良くする😘
水分が足りないと、血液がドロドロになりやすく、冷え・肩こり・疲労感の原因に。
水をしっかり飲むと、酸素や栄養が体中に届きやすくなる。
6. 食欲のコントロール☺️
空腹と「のどの渇き」を脳が混同することがあります。
食事の前に水を1杯飲むと、食べすぎ防止にもなります。
これから更に暑くなり今まで以上に水分を摂ることが大切になってきます！👏
こまめな水分補給はあなたに良い影響を与えてくれます！
一気に沢山飲んだり、飲み過ぎには注意ですが、1ℓ以上は日頃から飲むように心がけましょう！😊
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ACEGYM トレーナー:佐野
代表トレーナー
シェレン・イースン
2001年： 16歳でプロテニスプレーヤー（朝日生命所属）として活躍引退後、プロテニスプレーヤー育成コースのフィジカルトレーナーとして数多くのプロを輩出2013年：東京・表参道にACE GYMをオープントレーニング初心者からアスリート、著名人、ボディコンテスト優勝者など、延べ1,000名以上のトレーニング指導を行う2014年：ベストボディジャパン東京大会 優勝・日本大会 優勝2019年：ACE GYM鎌倉店をオープン
2021年：JBBF ALL JAPAN men’s physique 5位
2024年：JBBF 神奈川フィットネス選手権大会 men’s physique 優勝
ACE GYMは体力向上を目指す方、ダイエットでシェイプアップ、綺麗にヒップアップして美しいボディラインを手に入れたい方、アンチエイジングで健康寿命を延ばしてチャレンジの幅を広げたい方、本気で肉体改造を目指す方、そのような目標を持ったすべての方々のためのパーソナルジムです。💪
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