こんにちは‼️ACEGYM岩下です😊 キクラゲには、食物繊維が豊富に含まれているので太らない＋腸内環境改善に貢献してくれます！ さらに、カリウムが多く含まれており、むくみをとってくれます！ 女性に嬉しい食材『キクラゲ』 ぜひ一度お試しあれ✨ 重大告知‼️...

こんにちは‼️ACEGYM岩下です😊 今回のACE雑学は反り腰の以外な治し方‼️ 基本的に反り腰が腰痛の原因になってる人は、腰のマッサージや背中側の強化に努める人が多いです。 確かに背中(特に脊柱)の筋肉群が凝り固まることで、腰が過度に反れてしまい『腰痛』を引き起こしてい...

こんにちは‼️ACEGYM岩下です😊 今回はちょっとした雑学をみなさんに提供していきたと思います。 テーマにもあるとおり おやつは”ガッツリ”とれ！！ ということで、 「え！おやつ食べていいの？」 と思った方が大半だと思います☝️それもそうですよね！だってダイエット中には...

こんにちは‼️ACEGYM岩下です😊 ボディメイクやダイエットに勤しんでいる方なら、基本的には”自炊”で食事管理を行いながら体重をコントロールしていくことが一般的ですよね。 生活ルーティーンがある程度整っていればそこまで大変ではないですが、そうはいかない時だってあります。...

こんにちは‼️ACEGYM岩下です😊 今回はちょこっと豆知識！！みなさんにボディメイクに関するちょっとした雑学をご紹介していきたいと思います。 男性のテストステロンピークは20〜30代まで‼️ 男性の精神や肉体の構築を司るのは、男性ホルモンであるテストステロンによるものだ...

こんにちは‼️ACEGYM岩下です😊 今回はこの世で最も”タンパク質を含んだ魚”を紹介していきたいと思います。 みなさんもうお分かりかと思いますが、魚の王様とも言える”マグロ”について深掘りしていきましょう。 魚の王様”マグロ”の有能すぎる栄養価‼️...

こんにちは‼️ACEGYM岩下です😊 「食事管理のルールが多すぎて何を守ればいいか分からない」 「食事のタイミングやら量やら考えることが多すぎてめんどくさい」 こう言ったことが原因で、ダイエットをうまく進めることができないという方がかなり多いと思います。...

こんにちは‼️ACEGYM岩下です😊 今回のテーマは、食材紹介！！ ダイエット中のみなさんの 「何を食べたらいいか分からない」 という悩みを解決していこうと思います👍 今回の食材は、、、『豚モモ肉』です！ 何かと勘違いされる豚肉ですが、鶏胸肉に引けず劣らずの効果を持って...

こんにちは！！ACEGYM岩下です😊 今回の疑問は、ACEGYMブログでも何度か取り上げてきた”タバコ”のお話。 パーソナルトレーニングにくるお客様の中にも、喫煙歴のあるお客様や現在進行形で喫煙されている方は一定数いらっしゃいます‼️ 「タバコを吸うと良くない」...

こんにちは！！ACEGYM岩下です😊 今回はダイエット経験者や現在進行形でダイエットされている方の９割が持っている疑問に対しての見解を述べていこうと思います。 それは 『体重計の体脂肪率って合ってるの？？』 です‼️ この質問パーソナルトレーナーを生業としている方で、聞か...

こんにちは！！ACEGYM岩下です😊 今回はパプリカをご紹介‼️ パプリカは野菜界きっての、ビタミンCを誇る野菜となります！ 野菜の中でもビタミンCが多いとされるブロッコリーよりも断然多い！ 加えて抗酸化作用のあるビタミンAやむくみを取れるカリウムなどもふんだんに含まれて...

こんにちは！！ACEGYM岩下です😊 みなさんトレーニングの王道『ベンチプレス』 男性であればもちろん取り組む事でしょうし、女性でもバストアップや姿勢改善など、あらゆる効果を発揮する胸最強の種目🔥🔥 その特徴はなんといっても、 『圧倒的なパワー出力』...

こんにちは！！ACEGYM岩下です😊 みなさんこんな言葉を聞いたことはないですか？？ 『ふくらはぎは第二の心臓🫀』 コレ。なんでだと思いますか？？ 人間の体は血液の循環によって、様々な機能を正常に保っています。 酸素の供給や、栄養供給、老廃物を外に出すための運搬などいろ...

こんにちは！！ACEGYM岩下です😊 今回は重大告知をさせていただきます！ な、な、な、なんと！！！ 2024,4,5(土)に葉山にあるUNDER THE PALMOさんのご協力のもと 『ACEGYM SUMMER BODY セミナー🏄‍♂️』 ✖︎...

こんにちは！！ACEGYM岩下です😊 本日は自宅で5分間で脂肪燃焼できるサーキットメニューをご紹介したいと思います‼️ 自宅で5分間‼️ガンガン脂肪燃焼サーキット🔥🔥 ①スクワット×20rep ②ランジ　　×各10rep ③コサック・スクワット×各10rep...

こんにちは！！ACEGYM岩下です😊 だいぶ定番になってきたであろう『朝の有酸素運動』 ダイエットを目的として、脂肪を燃やしたいのであれば脂質以外のエネルギーがほとんど使われない状態（糖質が体にない）朝の起きて1発目に有酸素運動を入れるのがいいと言う話を前のブログでも話し...

こんにちは！！ACEGYM岩下です😊 寒い季節はランニングで汗を流すこともあるのではないかと思いますが、、、 みなさんこんな疑問を抱いたことはないでしょうか⁉️ 『なんで走ると横っ腹が痛くなるんだろう？🧐』 走っていることと関係がないくらい、キューッと締め付けられるよう...

こんにちは！！ACEGYM岩下です😊 今回はボディメイクに役立つ以外な食材を紹介するACEGYM 食材紹介のコーナーです‼️ 今回紹介する食材は、僕岩下の故郷でもある【長崎】でよく食卓に並ぶとある食材について紹介していきます😋...

こんにちは！！ACEGYM岩下です😊 今回のACEクッキングは『鶏胸肉』を美味しく調理する方法をご紹介していきたいと思います‼️ ACEGYM ブログでもたびたび鶏胸肉の料理をご紹介してきました☝️ 『鶏胸肉』は食材の中でも高タンパク低脂質の王道と呼べるほど最強な食材であ...

こんにちは！！ACEGYM岩下です😊 さてさて今回のコンテンツは、、教えてACEGYM💪 今回もみなさんの普段の手の届かないむず痒い疑問を深掘りしていきたいと思います‼️ 今回のテーマは、、 『筋トレすると若返るのはなぜ❓』...