こんにちは！！ACEGYM岩下です😊 パーソナルトレーナーをやっていると、お客様それぞれがそれぞれのキッカケを持って足を運ばれています。 ・ダイエットしたい方 ・筋力をつけたい方 ・姿勢を改善したい方 ・健康習慣をつけたい ・趣味に活かしたい...

こんにちは！！ACEGYM岩下です😊 パーソナルトレーニングをやっていると多種多様な目的でジムを訪れていただきます。 それこそダイエット目的の方からボディメイクの方が主流ですが、なかにはパワーを生み出す筋肉をつけるために来る方もいらっしゃいます‼️...

こんにちは！！ACEGYM岩下です😊 前回の記事では、妊娠期間中のトレーニングはアリかナシかについて、書かせていただきました‼️ 日本ではほとんどの方が、妊娠期間中運動を避けるようになり、産後体力が落ちてしまったり骨盤が歪んだり、姿勢が悪くなったりと言った現象を耳にします...

こんにちは！！ACEGYM岩下です😊 今回のテーマは、妊娠中のトレーニングについてになります！ ここ最近では、ジムのお客様の中にも妊娠なさったお客様もいらっしゃったりするなかで、 「妊娠中って運動しても大丈夫なの？」 といった、疑問を持つ方も増えてきています。...

こんにちは！！ACEGYM岩下です😊 トレーニング中にみなさんが基準にしている指標はなんですか？？ 重さ？回数？確かに、様々な指標があります‼️たしかに、重さを持つことは筋肥大させる上では重要な要素になります。 60キロを上げる人と100キロを上げる人。...

ダイエット目的の方も、ボディメイク目的の方もトレーニングって何から始めたら良いか分からない人多いですよね‼️ 目的は違えど、スタート地点は基本的にみんな同じなんです☝️ どんどん成長していき、トレーニングクオリティも上がってきた段階でそれぞれの目的に合わせたトレーニングへと...

こんにちは！！ACEGYM岩下です😊 昨日は、ダイエット中の効率の悪いムーブについて紹介させていただきました‼️ 今回は、トレーニング中！特に初心者の方が、よくやりやすいムーブについて紹介していきたいと思いますので、自分のトレーニングと比べてみてください☝️...

こんにちは！！ACEGYM岩下です😊 2023年はいかがでしたか？？ まだ終わってはいませんが、なんだかんだでもう1ヶ月半もすると来年がやってきます。 今年もたくさんの方々に見守られて、ACEGYMも10周年を迎えることができました🔥...

こんにちは！！ACEGYM岩下です😊 今回は筋トレのメリットを肉体的なもの以外でお伝えしていきたいと思います‼️ トレーニングをしていると、筋肉がついたり若返ったりといった肉体的なプラスはわかるかと思いますが、自信や活気などの精神的なプラス要素も出てきます☝️...

こんにちは！！ACEGYM岩下です😊 昨今では、トレーニングを習慣として取り入れる人も徐々に増えてきており、ACEGYM も24時間ジムと並行して通っていただいている方、他のパーソナルジムから移籍してきた方と、元々トレーニング経験があるという人を多く目にするようになりまし...

こんにちは！！ACEGYM岩下です😊 みなさんトレーニングを習慣にしている人なら、一度は聞いたことあるであろう”オーバートレーニング” 放っておくと、症状が深刻化してしまうかも、、、、 今回の話題は”オーバートレーニング症候群”について紹介していきます👍...

こんにちは！！ACEGYM岩下です😊 前回の記事にて”テニス肘”の原因と対処法についてご紹介していきました。 今回の記事では、似たような名前のゴルフ肘についてご紹介していきたいと思います⛳️ テニス肘とゴルフ肘。似たような名前をしていますが、一体何が違うのでしょうか？？...

こんにちは！！ACEGYM岩下です😊 「背中トレーニングってなにやったらいいの⁉️」 「逆三角形のかっこいい背中が欲しい！！」 こんな方多いのではないでしょうか？？ 背中のトレーニングは鍛える部位もかなり多く、またテクニカルな動作を要する種目も多いのが特徴ですので、何をど...

こんにちは！！ACEGYM岩下です😊 みなさんダイエットやボディメイクを行う上で、大事なことはなんでしょうか？？ そう、『筋肉を大きくすること』です🙂 ですが、行動によってはせっかくつけた筋肉をおとすことになる行動があります。 今回はそれらをピックアップしていきます☝️...

こんにちは！！ACEGYM岩下です😊 突然こんな感じで衝撃的なことを言ってしまったかと思うのですが、、、、 腹筋を割りたくて、腹筋をやってる人。 それでは一生腹筋は割れません‼️ 『割れない』というよりは『見えない』と言った方が正しいニュアンスになるでしょう🤔...

こんにちは！！ACEGYM岩下です😊 今回は【テニス肘】について紹介していきたいと思います‼️ みなさんそもそも、テニス肘ってご存知ですか？？ テニス肘とは 上腕骨外側上顆炎と呼ばれる前腕周りの伸筋群が継続的な負荷により炎症や亀裂が入ることで、痛みを伴う症状となります。...

こんにちは！！ACEGYM岩下です😊 ダイエットを進めていく上で、とても重要な”タンパク質” たくさんとって、食事での消費カロリー（DIT）を稼いでいきたいところなのですが、摂りすぎには注意しましょう⚠️ タンパク質は、人それぞれ一度の食事内での消化・吸収能力に限界があり...

こんにちは！！ACEGYM岩下です😊 みなさんダイエット中はある程度食事制限を、迫られますよね？ 確かに、食生活を見直さないと痩せないことは自分が1番わかってる… でも！！！！！ そんなこと言ったって、お米がやめられない‼️‼️ こんな方多いんじゃないでしょうか⁉️...

こんにちは！！ACEGYM岩下です😊 みなさん、トレーニング中に”ゾーンに入った”経験はないですか？？ 黒子のバスケやブルーロックなどのスポーツ漫画など人間の身体能力を軽く凌駕するような無我の境地に陥った時、人は『ゾーンに入った』と言います。...

「太くて分厚い胸板がほしい！！！」 「かっこいい大胸筋を手に入れられるトレーニング教えて！！」 「でも、どんなトレーニングをしたらいいのか分からない…」 筋トレを始める理由としては、強くてカッコいい”男らしい”体が欲しくなりますよね。...