こんにちは！！！ACEGYM岩下です☺️ 今回のテーマは昼間に眠くなる理由について解説していきます‼️ 『しっかりと寝たのにすごく眠い…』 なんてことはないでしょうか？？ そう言った場合の主な原因は、生活習慣の乱れとなっています。...

こんにちは！！！ACEGYM岩下です☺️ 今回のテーマは”hiitトレーニング”になります。 聞いたことはあるけど実際どんなトレーニングかピンとこない人の方が多いかと思います！ こちらのhiitトレーニング脂肪燃焼効果がかなり高くダイエット促進が期待できます✨ HIIT...

こんにちは！！！ACEGYM岩下です☺️ 今回のテーマは”チートデイ”になります。 「待ってました‼️」 という声が聞こえてきそうな気がしてなりませんが、ダイエット中の皆さんにとってこれほど嬉しい言葉はないでしょう。 それほど、『チートデイ』は聞くだけで元気になるような1日...

こんにちは‼️ACEGYM岩下です😊 今回は男性必見です！ “ベンチプレスどうやったら伸びる？” という題目で、三つのポイントを紹介します！ ベンチプレス重量が上がらない時に気をつけるポイント ①モビリティ どんなトレーニングを行うにしても、このモビリティ(可動性)が十分...

こんにちは‼️ACEGYM岩下です😊 突然ですが皆さん。疲労ってご存知ですか？？ 「え？なめてんの？」 と思った方。すみません。流石になめてました😅 ですがこれならどうでしょう。 ”あなたの疲労の種類はどのタイプですか？” この質問に答えられますか？？...

こんにちは‼️ACEGYM岩下です😊 今回は僕たち”ACEGYMトレーナー”の話をしていきたいと思います‼️ ACEGYM トレーナー最大の特徴は アメリカの最先端のトレーニングを学び取り入れたプロトレーナー育成アカデミー 『EXTREME』...

こんにちは‼️ACEGYM岩下です😊 4月に差し掛かって新年度が幕を開けました！ 春の陽気に包まれて、晴々しくスタートを切っていこう🌸 と、思っていたのですが、、、、、、 なんとも言えない天気が続いてる今日この頃☔️...

こんにちは‼️ACEGYM岩下です😊 みなさん突然ですが、『世界一のストレッチ』ってご存知ですか？？ 「なんだそれって笑」 って思う方も多いかと思いますが、本当にそう言った名前のストレッチが存在するんです‼️ こちら『World Greatest Stretch...

こんにちは‼️ACEGYM岩下です😊 肩こりや四十肩。肩の痛みに悩まされている方のほとんどは 『肩甲骨と上腕骨を結ぶ筋肉の柔軟性と筋力不足』が原因です！ その中でも【棘下筋】と呼ばれる筋肉は肩関節の外旋(肩を後ろに捻る動き)を司っているのですが、この動きが悪いことで、肩が...

こんにちは‼️ACEGYM岩下です😊 みなさんダイエット中にこんなことを聞いたことはないですか？？ 「水分を取るようにしましょう」 これなんでだと思いますか？？ 実は”水を飲むことが直接ダイエットにつながる訳ではない”んです。...

こんにちは‼️ACEGYM岩下です😊 今回のテーマは”腰痛”になります‼️ 昨今では老若男女問わず、『腰痛』に悩まされている方が多く見られます。 ただ、”ストレッチはしてるのに一向に良くならない”と言う方がほとんどです！...

こんにちは‼️ACEGYM岩下です😊 今回のACEニュースはタイトルにもある通り 『お客様専用Youtubeチャンネル』を開設致しました👍 概要としましては、 ・トレーニングセクション ・モビリティセクション ・食事管理セクション...

こんにちは‼️ACEGYM岩下です😊 昨日4/6(土)神奈川県鎌倉市にある葉山マリーナにて、 『UNDER THE PALMO』さんご協力のもと、 ACEGYMサマーボディセミナー を開催させていただきました🔥🔥🔥 ・モビリティ ・ヒップアップ ・ウェストシェイプ...

こんにちは‼️ACEGYM岩下です😊 今回のテーマは”筋トレとお肌の関係”について深掘りしていきたいと思います！！ この記事を書いている岩下も元々肌荒れに悩まされていた人間の1人😭 ですが、今となっては以前よりもお肌のことを気にする必要はなくなりましたし、自信を持って人...

産後太りを解消したいけど、何をやったらいいか分からない人 トレーニング未経験の出産間近、直後のママ まずは初心者向けのトレーニングから始めたい人 こんな人はぜひ今回の記事をチェックしていってください👍

こんにちは‼️ACEGYM岩下です😊 今回のテーマは”出産後のトレーニング”について話していきたいと思います💡 産後太りを解消したいけど、すぐに動いていいの？？ 何に気をつけないといけないの？？ 出産後にどんな運動を行うのが正解なんだろう...

こんにちは‼️ACEGYM岩下です😊 今回のテーマもよくある質問の一つ。 「結局食事管理とトレーニングどっちを優先するべきなの？？」 この疑問について深掘りしていきたいと思います。 体を変えるなら→トレーニングor食事管理？？ 目次 1.脂肪燃焼には食事管理...

こんにちは‼️ACEGYM岩下です😊 男性だったら誰しもが憧れる『太くて逞しい腕』。 これを手に入れるためにトレーニングを始める人も少なくはないはずです。 しかし実際には、 ・どれだけやってもデカくなった気がしない ・そもそも疲れない こんな人がほとんど。...

こんにちは‼️ACEGYM岩下です😊 今回のテーマは”睡眠と筋トレに関係性”についての深掘りをしていきたいと思います。 トレーニングをすることで、睡眠不足が解消するなんて話は耳にすることも増えたかと思いますが、実際に体の中でどんなことが起きているのでしょうか？？...

こんにちはACEGYM岩下です😊 今回は"食事回数"についての豆知識をご紹介いたします。 食事回数みなさんどのくらい1日に摂られますか？？ 一回？二回？ 一般的には三回食べるという人が多いですし、一日二回の食事で十分だという説を唱える人も中にはいらっしゃいますが、、、...