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ACE GYM BLOG
2023年7月26日読了時間: 2分
ダイエット初心者🔰何から始めればいい??part1
こんにちは❗️ 鎌倉パーソナルジムACEGYM トレーナー岩下です😎 ダイエットをこれから始めるぞ!!でも、何から変える?? 多くのダイエット初心者の方がまずここでつまづきます。 ガムシャラにやれることをやってみる。コレも大事です。何事も分からないうちはとりあえず、行動&...
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2023年7月25日読了時間: 2分
知っておきたい豆知識💡💡ダイエットとアルコールの関係
こんにちは❗️ 鎌倉パーソナルジムACEGYM トレーナー岩下です😎 大人になるとみんなが飲めるアルコール。 仕事終わりのあの一杯🍺 お風呂上がりのあの一杯🍺 汗をかいた後の喉越しがたまらないと言う方多いんじゃないでしょうか😊 ですが、アルコールはダイエットの天敵…...
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2023年7月24日読了時間: 2分
間食は食べてもOK⁉️意外と知らない間食をするメリット💡💡💡
こんにちは❗️ 鎌倉パーソナルジムACEGYM トレーナー岩下です😎 皆様、ダイエットをしてる方なら真っ先に削っているであろう”間食” 実は食べ方次第では間食は入れた方が良いというのは知ってましたか??👌👌 ダイエットをする上で重要な要素は...
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2023年7月23日読了時間: 1分
朝の有酸素運動にもう一つ‼️コーヒーで脂肪燃焼効果UP☕️
こんにちは❗️ 鎌倉パーソナルジムACEGYM トレーナー岩下です😎 皆様、コーヒーを飲むとダイエット効果が上がるというのは聞いたことがあるのではないでしょうか? 今回はコーヒーのダイエットに嬉しい成分についてお伝えします!! ①カフェイン...
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2023年7月22日読了時間: 2分
ダイエット中の落とし穴⁉️実は気をつけたい食べ物🍖
こんにちは❗️ 鎌倉パーソナルジムACEGYM トレーナー岩下です😎 ダイエット中というものは、健康的に痩せていきたい‼️ とはいえ、ある程度食事を制限しなければ、結果を出すことはできません。 ですので、自分は何が食べられるのか?ダイエットが苦しくなってくるとツイツイ考え...
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2023年7月21日読了時間: 2分
ダイエットを成功させる⁉️3つの習慣
こんにちは❗️ 鎌倉パーソナルジムACEGYM トレーナー岩下です😎 前回ダイエットを失敗しないために意識するべき三つを紹介しました!! 今回は反対に “ダイエットを成功させるための3つの習慣”について 紹介します! ①炭水化物の種類を変える...
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2023年7月20日読了時間: 2分
ダイエットを失敗したくない⁉️絶対にやってはいけないこと3選💡💡
こんにちは‼️ 鎌倉パーソナルジムACEGYM トレーナー岩下です😎 暑さも激しくなってきて、海が気持ちいい夏真っ只中!! ビキニ浜辺を歩きたい‼️‼️ カッコいい体で海に行きたい‼️‼️ 誰しもがそうでありたいはず! ですが、なかなかお腹に溜まった脂肪は落ちてくれない…...
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2023年7月19日読了時間: 2分
ダイエットを成功させるためにはこの順番💡💡
こんにちは❗️ 鎌倉パーソナルジムACEGYM トレーナー岩下です😎 「よし、今日からダイエットだ!!! でも、何から始めたらいいんだろう???」 こういうふうに思い、とりあえずがむしゃらに食事を切り詰めてみたり、最初からハードな運動をやってみたりして、結果挫折してしまっ...
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2023年7月18日読了時間: 3分
有酸素運動で体脂肪だけを燃焼するためのポイント💡💡💡
こんにちは❗️ 鎌倉パーソナルジムACEGYM トレーナー岩下です😎 ダイエット‼️‼️‼️‼️‼️ といって、1番最初に頭に思い浮かぶのはほとんどの場合 ・ウォーキング ・ランニング といった、有酸素運動だと思います。...
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2023年7月17日読了時間: 2分
トレーニーはプロテイン飲まなきゃいけないの❓❓
こんにちは❗️ 鎌倉パーソナルジムACEGYM トレーナー岩下です😎 パーソナルトレーナーを仕事としてやらせてもらっている中で、お客様から多い質問が 「プロテインって摂ったほうがいいですか??」 コレです! トレーニング=プロテインを飲むというある種固定概念のようなものが...
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2023年7月16日読了時間: 3分
ダイエットで覚えておきたい‼️3つの大事な習慣
こんにちは❗️ 鎌倉パーソナルジムACEGYM トレーナー岩下です😎 昨今のフィットネスブームによって、”筋トレ”というものをダイエットや健康維持に取り入れる方が増えた今の世の中。 ボディコンテストなども盛んになってきて、そういったフィットネスインフルエンサーと呼ばれる方...
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2023年7月15日読了時間: 2分
夏バテに効果抜群⁉️体の調子を整える栄養素&食材紹介🍋🍖🍅
こんにちは❗️ 鎌倉パーソナルジムACEGYM トレーナー岩下です😎 真夏日が続く今日この頃‼️ まだ梅雨も明けていないのに、暑い日が続き、更には湿気が拍車をかけて暑さに苦しんでいる方も多いのではないでしょうか?? こんな状態では、ダイエットや運動習慣どころか、仕事に家事...
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2023年7月14日読了時間: 1分
肩こり解消の鍵は大胸筋⁉️90%が知らない肩こりの治し方
こんにちは❗️ 鎌倉パーソナルジムACEGYM トレーナー岩下です😎 リモートでの仕事などで在宅ワークという働き方が主流になってきている今。 パソコンと睨めっこしてると気になるのが肩こりですよね😩 皆様肩こりの解消法はどんなことをやってますか??...
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2023年7月13日読了時間: 2分
迷ったらコレを選べ‼️ダイエット効果抜群な筋トレ3選💪
こんにちは❗️ 鎌倉パーソナルジムACEGYM トレーナー岩下です😎 「そろそろダイエットしないとやばいかも……」 「よし!ダイエットをやるぞ!!!!!」 と決意!いざ筋トレスタート🔥🔥🔥 と、ここまではいいのですが筋トレを選んだ方の90%が 最初にぶつかる壁として...
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2023年7月12日読了時間: 3分
こんなときの運動はNG‼️トレーニングをやってはいけないタイミング3選🫣
こんにちは❗️ 鎌倉パーソナルジムACEGYM トレーナー岩下です😎 皆様、夏真っ只中暑い季節は体脂肪もよく燃えるだろうということで、張り切ってトレーニングされる方も増えてきたんではないでしょうか?? パーソナルトレーナーである僕からみても、みなさんのやる気をみて、一層お...
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2023年7月11日読了時間: 2分
様々な病気から体を守る⁉️実はとても大事な”ビタミンC”の話
こんにちは‼️ 鎌倉パーソナルジムACEGYM トレーナー岩下です😎 皆様、ダイエットや筋量UP、美しいボディラインなどの体づくりを行なっていく上で、 三大栄養素(タンパク質、脂質、炭水化物)は切っても切り離せない存在だと思います🤝...
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2023年7月10日読了時間: 3分
筋トレvs有酸素運動🔥🔥🔥結局どっちがいい?? パーソナルトレーナーが語る筋トレ&有酸素の メリット・デメリット‼️‼️
こんにちは‼️ 鎌倉パーソナルジムACEGYM トレーナー岩下です😎 「ダイエットするなら筋トレ?有酸素?一体どっちを選ぶべきなの⁉️⁉️」 おそらく、ダイエットを考えたことのある方なら誰しも一回は考えたことのある疑問だと思います‼️...
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2023年7月9日読了時間: 1分
ダイエットは腸内環境から‼️ダイエット成功者の90%が実践している腸活
こんにちは❗️ 鎌倉パーソナルジムACEGYM トレーナー岩下です😎 「ダイエット中よく便秘になりがち」 「お腹をよく下す」 「お腹が張って、体が重い…運動したくない…」 腸内環境の良し悪しは、その人の免疫機能の状態を表すと言われるほど、体の調子と密接な関係があります!...
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2023年7月8日読了時間: 2分
朝の日光浴で健康維持&ダイエット効果促進⁉️ 驚くべき”セロトニン”の効果‼️
こんにちは‼️ 鎌倉パーソナルジムACEGYM トレーナー岩下です😎 皆様朝から日光を体に浴びると、爽快感があって気持ちよく1日を迎えられますよね‼️ 実は日光を浴びることは、ただメンタル的に気分が良くなるだけでなく、実際に身体機能にもプラスの効果が得られるのをご存知でし...
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2023年7月7日読了時間: 2分
ストレス過多はダイエットの敵⁉️コルチゾールって一体何❓❓
こんにちは❗️ 鎌倉パーソナルジムACEGYM トレーナー岩下です😎 ストレス社会のこのご時世。 仕事・家事・育児色々なことに追われて、体にはストレスが過剰にかかりすぎてしまいます😩 このストレスが原因で分泌されるホルモン物質のことを 通称”コルチゾール”と言います。...
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