みなさん突然ですが マッチョは太りにくいと言われてますが、なぜだと思いますか？ 『筋トレをすると太らない』 『ダイエットはトレーニングするのがいい』 こんなふうに言いはしますが、実際に何で筋トレがいいのかを知らない人も少なくありません。 マッチョが太りにくい理由の一つは、...

トレーニーは欠かす事のないサプリメント。 種類も沢山あって手軽に摂れるので利用してる方も多いと思いますが、みなさんは幾つのサプリメントを摂ってますか？？ その中でも私富樫がオススメを1つ紹介したいと思います。 そのサプリとはズバリ、、、 フィッシュオイル...

風邪気味の時、トレーニングどうしてますか？ 『風邪とか関係ない！トレーニングだ！』 病は気からと言う言葉がありますが、強い気持ちでトレーニングもやってしまえという方もいるかもしれません。 でも基本的には休息を優先させましょう。...

みなさん今年の夏は暑い日が続き、絶好の海水浴日和となりましたね‼️ 海辺での時間が人々の精神的健康に良い影響を与えてくれます。 海辺での日光浴は、体内でビタミンDを生成する助けになります。ビタミンDは、骨の健康だけでなく、心の病気の予防にも効果的です。...

皆さんこんにちはエースジムトレーナーの富樫です。 寝る時エアコンつけてますか？ 電気代が気になると思いますが、是非つけたままで寝て下さい！ 通常ですと私たちの体は夜になると徐々に体温が下がって、眠りにつく準備に入ります。...

皆さんこんにちはエースジムトレーナーの富樫です。 突然ですがみなさん！カフェイン飲んでますか？ 朝コーヒーを飲んだり、エナジードリンク好きな方も多いと思いますが、トレーニング前に飲むのもオススメです。 何故トレーニング前に飲むのかというと、理由は２つ 一つは 脂肪燃焼効果...

こんにちは！！！ACEGYM岩下です☺️ みなさん朝起きて喉がカラカラになってるなんて事はないですか？？ みなさんが寝ている間にも体の中では水分を使って体内活動を行っています。 睡眠中だからといって体の機能は止まりませんので、体水分量はそれに伴い減っていくんです💦...

こんにちは‼️ACEGYM岩下です😊 皆様夏はいかがお過ごしでしょうか？？ この夏は暑さが厳しく熱中症が怖いくらいの暑さとなっています🔥 人間の体は1%でも水分を失ってしまうと、熱中症は始まっているというふうに言われています。...

こんにちは‼️ACEGYM岩下です😊 ACEGYM も皆様に愛されて11周年！ 代表のイースンを筆頭にたくさんの方々のサポートとご利用頂くお客様方のおかげで、ここまで動くことができております‼️ これからのACEGYMの活動もイースンの言葉にもある “Longevity...

こんにちは‼️ACEGYM岩下です😊 今回はトレーニング前にやってはいけないことについて、以下に3つ挙げてみました。 1. 食べ過ぎること：トレーニング前に大量の食事を摂ると、消化に時間がかかってしまい、トレーニング中に不快感を覚える可能性があります。また、消化にエネルギ...

こんにちは‼️ACEGYM岩下です😊 みなさんここ最近の暑さにやられてませんか？？ 夏が始まり、本格的に暑さが際立つ季節になってきました‼️ 気をつけたいのが『熱中症』 体から2%水分量が抜けただけで、脱水症状は始まっていると言います。...

こんにちは‼️ACEGYM岩下です😊 トレーニングを始めると、男性なら憧れるベンチプレス100kg！！ ただ、ベンチプレス100って実際どうなんでしょうか？ 気になりませんか？🤔 今回はベンチプレス100キロってすごいのかについて解説していきます！...

こんにちは‼️ACEGYM岩下です😊 最近、いっぱい寝たつもりなのに、なぜかスッキリしない朝が増えてきた… そんな経験はありませんか？実はその原因は様々な要因によるものかもしれません。今回は、その中から5つの原因をご紹介します。 1. 睡眠の質が低い...

こんにちは‼️ACEGYM岩下です😊 今回はベンチプレスを向上させるための種目3つについて紹介していきます🔥🔥 ベンチプレスは、胸部の筋肉や上腕三頭筋を鍛えるための重要なエクササイズです。正しいフォームと安全な重量を使いながら行うことで、筋力や筋持久力を向上させること...

こんにちは‼️ACEGYM岩下です😊 今回はトレーニングをすることで、得られる『３つの幸福』について紹介していきます🔥🔥 1. トレーニングによる運動の効果： 運動を行うことで脳内ホルモンのエンドルフィンが分泌され、ストレス解消やリラックス効果が得られるという研究結果...

こんにちは！！！ACEGYM岩下です☺️ 今回は朝のモーニングルーティーンに最適な動きとこれらがダイエットに効果的であるという話をしていきたいと思います。 朝のモーニングルーティーンが生活習慣の改善だけでなく、実際にダイエットにも効果的であるということが分かっていますが、、...

こんにちは‼️ACEGYM岩下です😊 今回は朝の習慣について解説していきます‼️ 朝の習慣は、一日のスタートを切るために非常に重要です。朝の時間を有効活用し、充実した一日を過ごすために、以下の3つの習慣を取り入れることをおすすめします。 1. 朝のストレッチやエクササイズ...

こんにちは！！！ACEGYM岩下です☺️ 今回は人間の体にとって重要な働きをする”テストステロン”の10個の効果について解説していきます‼️ 女性の皆さん。 「私には関係ない」 と思いませんでした？ コレ実は女性にも…というよりむしろ女性『こそ』大事な話になるんです。...

こんにちは‼️ACEGYM岩下です😊 今回はデッドリフトで気をつけることについてまとめてみました✨ BIG３の中でも一番の強度を誇る”デッドリフト”ですが、その分一歩間違うと怪我の多い種目でもあります。 今回は気をつけるポイントと、デッドリフトをより強くするためのエクササ...

こんにちは！！！ACEGYM岩下です☺️ みなさんデッドリフトがなぜデッドリフトというふうに呼ばれているのかをご存知ですか？？ トレーニングすると死んじゃうから？？ 『死』を意味するトレーニング？？ 本来の意味はデッドウェイト(静荷重)を持ち上げることを意味します。...