こんにちは！！ACEGYM岩下です😊 今回からスタートするコンテンツはACEGYM 10秒豆知識‼️ このコーナーでは10秒ほどで分かりやすく簡潔に皆さんの疑問にお答えしていこうと思います‼️ 今回は『朝の有酸素を最大効率で行うには❓』について回答していきます‼️...

こんにちは！！ACEGYM岩下です😊 今回のテーマはコレ☝️ 有酸素運動を入れる時のコツとして1番に押すのが、 『有酸素運動はウォーキングまたは息が切れないほどのジョギングで行う』 と、激しすぎない程度の運動を推奨しています。...

こんにちは！！ACEGYM岩下です😊 今回はトレーニングやダイエットに精を出す皆様の『身体のもと』となる食材をご紹介する【ACEGYM 食材紹介】のコーナーです‼️ みなさんトレーニング、ダイエット共に鶏胸肉を意識して摂ろうという方はたくさんいらっしゃいます！...

こんにちは！！ACEGYM岩下です😊 今回は自宅でヒップアップするのに効果的なトレーニングを紹介していきたいと思います🔥 お尻を鍛えるメリットって⁉️ そもそもお尻を鍛えるメリットって何という方多いのではないでしょうか？？ 女性であれば、 ”引き締まった張りのあるお尻”...

こんにちは！！ACEGYM岩下です😊 今回のテーマは『なぜ食べないダイエットをしていけないのか』について解説していきたいと思います。 ACEGYMでは特にPFCバランスを整えて、食べながらダイエットをしていく方法を推奨していますし、実際に来られたお客様にもそういったダイエ...

こんにちは！！ACEGYM岩下です😊 『ベンチプレス100キロ上げたい‼️』 男性であれば一度は思うはず‼️、、、ですが、 重量を持つ＝怪我のリスクも跳ね上がる コレを意味します！せっかく重量が上がっても怪我してしまったらまた振り出しに戻ってしまいますよね😭...

こんにちは！！ACEGYM岩下です😊 本日のテーマは『有酸素運動の時間』について解説していきたいと思います。 何気なく、有酸素運動を20分以上やってる方多いですが、「何で20分なの？」と疑問に思ったことはないですか⁉️...

こんにちは！！ACEGYM岩下です😊 今回はaceクッキングのお時間です！ どうしても質素になってしまうダイエット中のお食事… ある程度の我慢が必要なことは重々承知！なのですが、、 「どうせ食べるなら美味しく食べたい‼️」 「ゴムのような食感じゃ続かない😭」...

こんにちは！！ACEGYM岩下です😊 本日の教えてACEGYMのコーナーは『なぜ炭水化物は分けたほうがいいの？』について深掘りしていこうかと思います。 「1日のトータルカロリーが守れてればいいんじゃ…」 そんなふうに思う方が多いと思います。現に、指定カロリーを守れているか...

こんにちは！！ACEGYM岩下です😊 本日も教えてACEGYMのコーナー！ 今回は『なぜ筋トレでダイエットなの？』について深掘りしていこうかと思います。 「痩せたいなら有酸素運動のほうがいい」 「わざわざキツイ筋トレを選ぶ理由なくない？」...

こんにちは！！ACEGYM岩下です😊 今回から新コーナーがスタート🏃 その名も『教えてACEGYM 🔥』このコーナーでは、みなさんが普段抱える疑問のその深層に答えてなぜコレが必要なのかを簡単に紐解いていくコーナーとなります🫵...

こんにちは！！ACEGYM岩下です😊 今回は、ダイエット中の皆さんの非常食をご紹介しておこうと思います！ ACEGYM に通われている方ならこんな経験が一度や二度あるかと思います。 『今日の食事終わったのに、小腹空いちゃった…』...

こんにちは！！ACEGYM岩下です😊 今回は前回のプロテインスムージーに一手間加えた一品をご紹介‼️ 忙しい朝でも美味しくヘルシーに食べられるプロテインパンケーキを紹介いたします👍 プロテインスムージーを焼くだけ‼️高タンパクプロテインパンケーキ🥞 材料...

こんにちは！！ACEGYM岩下です😊 ダイエット中は空腹が付きもの。 高タンパク低脂質を意識したいけど、、、 これじゃ味気なくてストレスが溜まってしまう‼️ ダイエットとはそもそもそう言うものなので、ある程度の我慢は確かに必要ですが、、...

こんにちは！！ACEGYM岩下です😊 朝ご飯食べたいけど、仕事が忙しくて思うようにとれないといった方多いんじゃないでしょうか？？ キチンとした食習慣を確立したい‼️そう思うのは山々なのですが、仕事上そうも言ってられない🥲...

こんにちは！！ACEGYM岩下です😊 今回ダイエット中の皆様への『ワンポイントアドバイス』は、、、 「お肉」となります！ トレーニングやダイエットを続けていく上では、コレをまず選ばない手はないというほど必要不可欠な栄養素「タンパク質」の代表格‼️...

こんにちは！！ACEGYM岩下です😊 今回はダイエット中の皆様への『ワンポイントアドバイス』を紹介していきます！ ACEGYM のお客様方はそれぞれ結果を出していらっしゃる方がほとんどですが、食事は最大の難関だと言っても過言ではないでしょう。...

こんにちは！！ACEGYM岩下です😊 今回は【自律神経】について取り上げていこうと思います‼️ 自律神経とは体が自律して動くように私たちの意志とは関係なく働く神経のことです。 主に呼吸、体温、血圧、心拍、消化、代謝、排尿、排便を司っている神経のことをいいます。...

こんにちは！！ACEGYM岩下です😊 今回は昨日の質問『トレ後のプロテインは飲むべき？』でも取り上げたDIT(食事誘発性熱産生)について詳しく説明していこうと思います。 DITってそもそも何？ DITとは食事誘発性熱産生のことをいい、食後の消化活動によりエネルギー消費が促...

こんにちは！！ACEGYM岩下です😊 今回の質問は、プロテイン‼️プロテインはタンパク質を手軽に摂取することができるためトレーニーの必需品☝️ と呼ばれていますが、、、 「正直飲みたくない…」 「お腹痛くなる…」 という方も多いです。本当にトレ後はプロテインを飲むべきなの...