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2025ๅนด10ๆ30ๆฅ่ชญไบๆ้: 2ๅ
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2025ๅนด10ๆ29ๆฅ่ชญไบๆ้: 1ๅ
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2025ๅนด10ๆ28ๆฅ่ชญไบๆ้: 1ๅ
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2025ๅนด10ๆ27ๆฅ่ชญไบๆ้: 2ๅ
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2025ๅนด10ๆ24ๆฅ่ชญไบๆ้: 2ๅ
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2025ๅนด10ๆ23ๆฅ่ชญไบๆ้: 2ๅ
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2025ๅนด10ๆ22ๆฅ่ชญไบๆ้: 1ๅ
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2025ๅนด10ๆ21ๆฅ่ชญไบๆ้: 1ๅ
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2025ๅนด10ๆ20ๆฅ่ชญไบๆ้: 2ๅ
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ใซ8้ฑ้ใฎ็ญใใฌใๅฎๆฝใใใจใใใ ใใโก ็ญๅใ็ด2ๅใซๅขๅ ใใโก ๅคชใใใฎ็ญๆญ้ข็ฉใๅนณๅ9%ๅขๅ ๐ใคใพใใใ80ไปฃใงใ็ญ่ใฏๆ้ทใงใใใใใจใ็งๅญฆ็ใซ็ขบ่ชใใใฆใใพใใ ๐งฌ ็งๅญฆ็ๆ นๆ โก๏ผ็ญ่ใฎโๅๆ่ฝๅโใฏๅนดใใจใฃใฆใๆฎใ ๅ ้ฝขใซใใฃใฆใ็ญใใใฑใ่ณชใฎๅๆๅๅฟใใฏใใ้ใใชใใพใใใ ๐ธ็ญใใฌๅบๆฟ๏ผๅๅใชใใใฑใ่ณชๆๅใ็ตใฟๅใใใใฐใ ใ่ฅๅนด่
ใจๅๆงใซ็ญๅๆใๆดปๆงๅใใใใจใ็ขบ่ชใใใฆใใพใใ ๐ ๅ่็ ็ฉถ๏ผ Burd et al., 2013๏ผSports Medicine๏ผ Moore et al., 2015๏ผJ Appl Physiol๏ผ ใโ ้ซ้ฝข่
ใงใใ้ๅๅพใซ20ใ40gใฎใใใฑใ่ณชใๆๅใใใจใ็ญๅๆๅๅฟใฏ้ก่ใซไธๆใ ๐ช ็งๅญฆ็ๆ นๆ โข๏ผ็ญใใฌใฏ็ๆดปๆฉ่ฝใๅฅๅบทๅฏฟๅฝใๅปถใฐใ ็ญใใฌใฏๅใซใ็ญ่ใๅคชใใใใใ
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2025ๅนด10ๆ17ๆฅ่ชญไบๆ้: 2ๅ
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2025ๅนด10ๆ16ๆฅ่ชญไบๆ้: 2ๅ
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2025ๅนด10ๆ15ๆฅ่ชญไบๆ้: 1ๅ
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2025ๅนด10ๆ14ๆฅ่ชญไบๆ้: 1ๅ
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2025ๅนด10ๆ13ๆฅ่ชญไบๆ้: 0ๅ
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2025ๅนด10ๆ10ๆฅ่ชญไบๆ้: 1ๅ
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2025ๅนด10ๆ9ๆฅ่ชญไบๆ้: 2ๅ
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2025ๅนด10ๆ8ๆฅ่ชญไบๆ้: 1ๅ
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2025ๅนด10ๆ7ๆฅ่ชญไบๆ้: 2ๅ
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2025ๅนด10ๆ6ๆฅ่ชญไบๆ้: 1ๅ
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2025ๅนด10ๆ3ๆฅ่ชญไบๆ้: 1ๅ
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