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ACE GYM BLOG
2024年12月13日読了時間: 3分
アドレナリン
こんにちは!☀️ 鎌倉パーソナルジム、ACE GYMです。このブログでは皆さんの健康に有益な情報を発信しております。ボディメイクや健康作り、老化防止や体力向上などに是非お役立てください!👍 アドレナリンとは、腎臓の上にある副腎というところの中の髄質から分泌されるホルモンで...
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ACE GYM BLOG
2024年12月12日読了時間: 3分
インスリン
こんにちは!☀️ 鎌倉パーソナルジム、ACE GYMです。このブログでは皆さんの健康に有益な情報を発信しております。ボディメイクや健康作り、老化防止や体力向上などに是非お役立てください!👍 私たちが食事をすると、栄養素の一部は糖となって腸から吸収されます。糖はからだにとっ...
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ACE GYM BLOG
2024年12月11日読了時間: 3分
テストステロン
こんにちは!☀️ 鎌倉パーソナルジム、ACE GYMです。このブログでは皆さんの健康に有益な情報を発信しております。ボディメイクや健康作り、老化防止や体力向上などに是非お役立てください!👍 男性ホルモンの中で最も分泌量が多く、強い作用を持っているのが「テストステロン」です...
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2024年12月10日読了時間: 3分
セロトニン
こんにちは!☀️ 鎌倉パーソナルジム、ACE GYMです。このブログでは皆さんの健康に有益な情報を発信しております。ボディメイクや健康作り、老化防止や体力向上などに是非お役立てください!👍 セロトニンは、人間の精神面に大きな影響を与える神経伝達物質で「ノルアドレナリン」「...
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2024年12月9日読了時間: 4分
日記やジャーナリングで心の整理をする方法
鎌倉パーソナルジム エースジムトレーナーの岩下です! 本日は日記についての記事をまとめてみました!🙋♂️ はじめに 現代社会では、ストレスや情報の洪水に日々晒されています。そんな中、自分の思考や感情を整理するために効果的な方法として、日記やジャーナリングがあります。こ...
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ACE GYM BLOG
2024年12月6日読了時間: 3分
免疫力を高めるための生活習慣
こんにちは!ACEGYM 岩下です! 今回は免疫力を高めるための生活習慣について話していきます👍 はじめに 日々の生活の中で免疫力を高めることは、健康を維持し、病気に対する抵抗力を強化するために非常に重要です。今回は、免疫力を高めるための生活習慣について具体的に紹介してい...
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2024年12月5日読了時間: 4分
パフォーマンスピラミッド
こんにちは!☀️ 鎌倉パーソナルジム、ACE GYMです。このブログでは皆さんの健康に有益な情報を発信しております。ボディメイクや健康作り、老化防止や体力向上などに是非お役立てください!👍 スポーツでの成績を向上させるためには、計画的な練習が必要になります。しかし、技術や...
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2024年12月4日読了時間: 4分
オリゴ糖
こんにちは!☀️ 鎌倉パーソナルジム、ACE GYMです。このブログでは皆さんの健康に有益な情報を発信しております。ボディメイクや健康作り、老化防止や体力向上などに是非お役立てください!👍 甘味料やチョコレートなど、さまざまな食品に添加されている「オリゴ糖」。実は腸活や美...
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2024年12月3日読了時間: 3分
炭酸水
こんにちは!☀️ 鎌倉パーソナルジム、ACE GYMです。このブログでは皆さんの健康に有益な情報を発信しております。ボディメイクや健康作り、老化防止や体力向上などに是非お役立てください!👍 皆さん炭酸水飲んでますか?😃...
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2024年12月2日読了時間: 3分
オリーブオイル
こんにちは!☀️ 鎌倉パーソナルジム、ACE GYMです。このブログでは皆さんの健康に有益な情報を発信しております。ボディメイクや健康作り、老化防止や体力向上などに是非お役立てください!👍 本日はオリーブオイルです。😃...
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2024年11月29日読了時間: 4分
**健康的な食生活を始めるための第一歩**
健康的な食生活を始めたいと思っていても、「何から始めればいいのかわからない」という声をよく聞きます。実際に食事を改善しようとすると、情報の多さや急激な変化へのストレスで続かなくなることもありますよね。そこで今回は、健康的な食生活を無理なくスタートするための基本的なステップを...
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2024年11月28日読了時間: 4分
**筋トレと栄養補給:プロテインの摂取タイミングと効果**
筋トレをしている方にとって、「プロテインはいつ飲めばいいのか?」という疑問は非常に多いテーマの一つです。トレーニングの成果を最大化し、効率的に筋肉をつけるためには、適切なタイミングでの栄養補給が重要です。今回は、筋トレとプロテインの関係、そして摂取タイミングによる効果につい...
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2024年11月27日読了時間: 3分
チョコレート
近年、チョコレートは嗜好品としてだけではなく、健康や美容面でも注目されています。🤔 チョコレートに含まれている成分が健康や美容にもたらす作用について、ここ数年、大手菓子メーカーや医療機関などでも着目され、盛んに研究が進んでいます。🧪...
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2024年11月26日読了時間: 3分
麻痺
本日は麻痺についてお話しさせて頂きたいと思います。📖 一口に麻痺といっても沢山あり、症状が出る部位によって片側の上下肢が動かない片麻痺だったり、全身が動かせない四肢麻痺など色々種類があります。📝 麻痺は様々な原因で起こります。例えば脳の中枢神経に障害を与える脳梗塞やウイ...
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2024年11月25日読了時間: 2分
GABA
GABAとは、ガンマアミノ酪酸の略称で、アミノ酸の一種です。体の中で作られる成分で、人間では特に脳や脊髄に多く存在しています。🤔 興奮状態や緊張状態を抑える抑制系の神経伝達物質として使われています。交感神経が働き緊張状態になると、ストレスを感じやすくなります。🙅...
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2024年11月22日読了時間: 4分
毎朝のルーティンで体調管理:取り入れたい習慣
毎日のスタートをどう迎えるかで、その日一日の充実度が大きく変わります。特に、体調管理を意識した朝の習慣を身につけることで、心身ともに健康的な生活を送ることができます。今回は、忙しい日々の中でも取り入れやすい「体調管理に役立つ朝のルーティン」をご紹介します。🙋♂️ ---...
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2024年11月21日読了時間: 2分
玄米
玄米食べてますか?🙋♂️ 玄米とは、精米の過程でもみ殻だけを取り除き、外皮や胚芽などが取り除かれていないお米のことです。 白米との違いを利用して上手く使い分けると筋肥大とダイエットにとても効果的です。🙆♂️ まず栄養素の違いがあります。...
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2024年11月20日読了時間: 2分
HMB
HMB B-ヒドロキシβ-メチル酪酸は筋肉の合成を促進し、分解を抑制することで知られているサプリメントです。🧪 主に、ロイシンの代謝過程で生成される物質で、筋肉の修復や成長に寄与するとされています。🤔 ロイシンは、タンパク質を形成する20種類のアミノ酸のうちのひとつで...
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2024年11月19日読了時間: 4分
30代以上のための筋肉量維持プログラム
年齢を重ねるにつれて、筋肉量が自然に減少していく現象は避けられない現実です。しかし、適切なトレーニングと栄養管理を行うことで、筋肉量を維持し、健康的な体を保つことが可能です。特に30代を過ぎると、筋肉を失いやすくなるため、意識的な取り組みが必要です。この記事では、30代以上...
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ACE GYM BLOG
2024年11月18日読了時間: 3分
SNSとメンタルヘルス:上手な付き合い方とは?
SNSは日常生活の中で、情報を得たり、友人と交流したりするための重要なツールです。しかし、使い方によってはメンタルヘルスに悪影響を及ぼすこともあります。今回は、SNSが心に与える影響と、上手に付き合うためのポイントをご紹介します。😃 --- **1....
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