こんにちは！☀️ 鎌倉パーソナルジム、ACE GYMです。このブログでは皆さんの健康に有益な情報を発信しております。ボディメイクや健康作り、老化防止や体力向上などに是非お役立てください！👍 お餅は、食べる個数と食べ方に注意すれば、太らずに食べることができます。...

鎌倉パーソナルジム エースジムトレーナーの岩下です！ 「筋トレと有酸素運動を組み合わせてトレーニングしたいけど、どちらを先にやるべきなの？」 この質問は多くの人が気になるポイントですよね。結論から言うと、目的や体力レベルによって適切な順番が変わります。この記事では、それぞれ...

鎌倉パーソナルジム エースジムトレーナーの岩下です！ 筋トレを始めたいけれど、「何から始めればいいのかわからない」「続けられるか不安」という方は多いのではないでしょうか？今回は初心者向けに、効率的に筋トレを始める方法を解説します！ 🙋‍♂️ --- **1....

こんにちは！☀️ 鎌倉パーソナルジム、ACE GYMです。このブログでは皆さんの健康に有益な情報を発信しております。ボディメイクや健康作り、老化防止や体力向上などに是非お役立てください！👍 食事を減らして運動も頑張ってるのに体重が減らないということありませんか？次の二つ出...

こんにちは！☀️ 鎌倉パーソナルジム、ACE GYMです。このブログでは皆さんの健康に有益な情報を発信しております。ボディメイクや健康作り、老化防止や体力向上などに是非お役立てください！👍 トマトは筋トレ中の疲労軽減、筋トレ後の回復促進に役立つ可能性があるとされています。...

こんにちは！☀️ 鎌倉パーソナルジム、ACE GYMです。このブログでは皆さんの健康に有益な情報を発信しております。ボディメイクや健康作り、老化防止や体力向上などに是非お役立てください！👍 シトルリンとはスイカなどに含まれるアミノ酸の一種です。🙆‍♂️...

こんにちは！☀️ 鎌倉パーソナルジム、ACE GYMです。このブログでは皆さんの健康に有益な情報を発信しております。ボディメイクや健康作り、老化防止や体力向上などに是非お役立てください！👍 今日はボディメイク中の飲み物選びについてお話しします。...

鎌倉パーソナルジム エースジムトレーナーの岩下です！ デスクワーク中心の仕事では、長時間同じ姿勢を続けることが健康に悪影響を及ぼすことがあります。肩こりや腰痛、血流の滞りによるむくみなどが代表的な問題です。しかし、デスクにいながら簡単にできるエクササイズを取り入れることで、...

鎌倉パーソナルジム エースジムトレーナーの岩下です！ 現代の忙しい生活の中で、運動やトレーニングに時間を割くことは重要ですが、その前後のケアを忘れてしまう人が少なくありません。特に「ストレッチ」と「筋膜リリース」は、運動効果を最大化し、ケガを防ぐために欠かせない要素です。本...

こんにちは！☀️ 鎌倉パーソナルジム、ACE GYMです。このブログでは皆さんの健康に有益な情報を発信しております。ボディメイクや健康作り、老化防止や体力向上などに是非お役立てください！👍 マクドナルド好きですか？ 本日は商品別高カロリーランキングご紹介したいと思います。...

鎌倉パーソナルジム エースジムトレーナーの岩下です！ 現代の忙しい生活の中で、自分の健康を守るためのセルフケアはとても重要です。しかし、手間がかかると続けるのが難しいですよね。そこで、誰でも簡単に取り組めるセルフケア術を10個ご紹介します。これらを日常生活に取り入れるだけで...

鎌倉パーソナルジム エースジムトレーナーの岩下です！ 私たちの体には、24時間のリズムを刻む「体内時計」が存在します。この体内時計は、睡眠だけでなく、食事のタイミングや健康全般にも深く関わっています。今回は、体内時計を整えるための食事のタイミングとその工夫について詳しく解説...

こんにちは！☀️ 鎌倉パーソナルジム、ACE GYMです。このブログでは皆さんの健康に有益な情報を発信しております。ボディメイクや健康作り、老化防止や体力向上などに是非お役立てください！👍 理由もなく何となくやる気がでないという日が皆さまはありませんか。🤔...

こんにちは！☀️ 鎌倉パーソナルジム、ACE GYMです。このブログでは皆さんの健康に有益な情報を発信しております。ボディメイクや健康作り、老化防止や体力向上などに是非お役立てください！👍 アドレナリンとは、腎臓の上にある副腎というところの中の髄質から分泌されるホルモンで...

こんにちは！☀️ 鎌倉パーソナルジム、ACE GYMです。このブログでは皆さんの健康に有益な情報を発信しております。ボディメイクや健康作り、老化防止や体力向上などに是非お役立てください！👍 私たちが食事をすると、栄養素の一部は糖となって腸から吸収されます。糖はからだにとっ...

こんにちは！☀️ 鎌倉パーソナルジム、ACE GYMです。このブログでは皆さんの健康に有益な情報を発信しております。ボディメイクや健康作り、老化防止や体力向上などに是非お役立てください！👍 男性ホルモンの中で最も分泌量が多く、強い作用を持っているのが「テストステロン」です...

こんにちは！☀️ 鎌倉パーソナルジム、ACE GYMです。このブログでは皆さんの健康に有益な情報を発信しております。ボディメイクや健康作り、老化防止や体力向上などに是非お役立てください！👍 セロトニンは、人間の精神面に大きな影響を与える神経伝達物質で「ノルアドレナリン」「...

鎌倉パーソナルジム エースジムトレーナーの岩下です！ 本日は日記についての記事をまとめてみました！🙋‍♂️ はじめに 現代社会では、ストレスや情報の洪水に日々晒されています。そんな中、自分の思考や感情を整理するために効果的な方法として、日記やジャーナリングがあります。こ...

こんにちは！ACEGYM 岩下です！ 今回は免疫力を高めるための生活習慣について話していきます👍 はじめに 日々の生活の中で免疫力を高めることは、健康を維持し、病気に対する抵抗力を強化するために非常に重要です。今回は、免疫力を高めるための生活習慣について具体的に紹介してい...

こんにちは！☀️ 鎌倉パーソナルジム、ACE GYMです。このブログでは皆さんの健康に有益な情報を発信しております。ボディメイクや健康作り、老化防止や体力向上などに是非お役立てください！👍 スポーツでの成績を向上させるためには、計画的な練習が必要になります。しかし、技術や...