ACE GYM BLOG2023年12月4日2 分メンタルを向上させる3つの習慣💡こんにちは!!ACEGYM岩下です😊 今回は、メンタルを向上させる三つの習慣を紹介していきたいと思います‼️ ①バランスの良い食事 バランスの良い食事というものは、さまざまな栄養素を満遍なく含んでいます。 常に全ての栄養素を摂ることは難しいですが、ある程度網羅した栄養価の...
ACE GYM BLOG2023年12月3日2 分有酸素運動を向上させる3つの習慣💡こんにちは!!ACEGYM岩下です😊 今回は、有酸素運動の効果を向上させる三つの習慣を紹介していきたいと思います‼️ ①朝起きてすぐに歩く 有酸素運動で脂質を燃やすには、脂質源をエネルギー源としやすい状態を作っておくことが望ましいです!...
ACE GYM BLOG2023年12月1日2 分睡眠の質を向上させる3つの習慣💡こんにちは!!ACEGYM岩下です😊 今回は、睡眠の質を向上させる三つの習慣を紹介していきたいと思います‼️ ①寝る2〜3時間前には食事を終わらせる 食事を寝る直前にとる人が、かなり増えてきています。 仕事の都合上、家事や育児に追われて、さまざまな理由で食べる時間が遅くな...
ACE GYM BLOG2023年11月29日2 分ダイエット中に意識するだけ変わる習慣3選‼️こんにちは!!ACEGYM岩下です😊 ダイエット効率を上げたい‼️ 今回はそんな方に向けて、意識するだけでダイエット効率がグッと上がる習慣を3つ紹介したいと思います! ①お腹が空いたらタンパク質 タンパク質は、体を作る要素だけでなくDIT(食事誘発性熱産生)が最も高い栄養...